Sainzi inosimbisa kuti kufamba muzvisikwa kwakanakira kugara zvakanaka kwese. Mazuvano, vanhu vajaira kupedza zuva rose vakavharirwa mumakamuri akatsvikinyidzana uye akatsvikinyidzana - kumba uye muhofisi. Vakawanda vanoita fitness mukirabhu, vanomhanya mujimu, uye vanofamba nemotokari (iyo inowedzerawo kushushikana!) Uye kazhinji kashoma "saizvozvo" kubuda kunze kwekufamba, kunyanya mupaki kana musango. Kuputika kwakadaro kwezvisungo zvechisikigo nemasikirwo, hongu, hazvina kunaka kune hutano. Muviri unowedzera kutonhora, kushushikana, kuneta kunowedzera.
Kana iwe uchizviona se "muriwo wemubhedha" - hazvina basa, zvinogadziriswa! Edza kupedza kanenge maminitsi gumi nemashanu pazuva mumhepo yakachena - izvi zvichaunza zvikomborero zvinooneka kuhutano hwako. Tsvaga chikonzero chekufamba - zvirinani kuenda kuchitoro uye kumashure. Kana, kunyange zvirinani, kune paki iri pedyo. Mumazuva mashomanana, uchaona kuchinja kwakanaka muhutano hwako nemafungiro.
Semuyenzaniso:
1. Unozotanga kuhotsira zvishoma.
Ehe, kana iwe usingawirirani nezvirimwa zvinotumbuka uye iri nguva yechirimo, kumhanya kwemangwanani mumhepo yakachena kunogona kukukuvadza kupfuura kunaka! Kana kurwadzisa kwako kusingakunetse, kushandisa nguva uye kushingaira mumhepo yakachena kwakanakira hutano hwako: zvinongobatsira muviri kuramba kusawirirana kwemwaka mune ramangwana.
2. Iva akadzikama uye ane mutsa
Iyo yakawanda nguva yaunopedza uri kunze, iwe uri munyoro. Izvi zvinobvira sei? Nyanzvi dzepfungwa munguva yekutsvakurudza dzakaratidza kuti kugara uchisangana nemhepo yakachena kunoita kuti vanhu vafare uye vawedzere kudavira, uye kuvabvumira kuti vagone kumira zviri nani kushushikana. Imwe yetsanangudzo dzemuchina uyu ndeiyi: kana iwe uchibva mukamuri yakamanikana munyika "huru" - mumugwagwa - ipapo unotanga kuona zvese nenzira kwayo, uye madiki, kazhinji anogara kwenguva pfupi matambudziko ako (madiki). ) nyika inoiswa muchirevo uye inofananidzwa nemamwe maitiro epasirese uye kwenguva refu. Naizvozvo, kana paine mukana wakadaro, zviri nani kuenda kumitambo, kugwinya kana kumhanya mangwanani munzvimbo yakazaruka pane yekurovedza muviri: izvi, kubva pakuona kwepfungwa, zvinopa hukuru hwenguva refu. .
3. Musoro uchashanda zviri nani
Emba yedu yemazuva ese uye mabasa ebasa anowanzo kunzwisiswa nehuropi sebasa rinotyisa. Nemhaka yeizvi, uropi hahugamuchiri chiyero chakakodzera chekukurudzira, saka hachishandi, kuisa zvinyoro, pahuwandu hwakazara. Asi nerombo rakanaka, haufanirwe kuita zvemitambo yakanyanyisa kana kuita chero chinhu chisingawanzo kumutsa uropi hwako! Maererano nokumwe kuongorora kwesayenzi, kunyange kufamba kuri nyore muzvisikwa kunotanga uropi zviri nani zvikuru. Izvi zvinoitika nekuda kwehuwandu hwakadzika midzi (zvichida kubva panguva apo hupenyu muzvisikwa hwaive njodzi kuhupenyu) nzira dzekufunga kwevanhu. Naizvozvo, kufamba mupaki i tonic huru yehuropi!
4. Uchasangana nekushushikana kushoma
Mazuva ano, iyo inonzi "eco-therapy" yakaonekwa uye yakazviratidza zvakanaka - nzira yekurapa kusina zvinodhaka, apo varwere vane dambudziko rekutya uye mupfungwa vanogara muzvisikwa. Mhedzisiro yacho zvirokwazvo ichaenderana nekuoma kwechirwere, asi mhedzisiro yacho inokurudzira. Semuenzaniso, eco-therapy inokubvumira kuti uwane kupora mu71% yevanhu vanotambura nekliniki yekuora mwoyo (data rakadaro masayendisiti kubva kuYunivhesiti yeEssex, UK). Mukuwedzera, kunyange manzwi echisikigo pachawo ane maitiro anooneka akanaka pamunhu, kusanganisira avo vanotambura nekunetseka. Zvisingadaviriki, asi: kunyange kutarisa mapikicha emhando dzakanaka maonero anobatsira kutsungirira kushushikana!
5. Muviri uchava wakasimba
Kupedza nguva muzvisikwa kwete chete kuti mapapu ako akaneta neguruva anofarira zvikuru, asiwo tsandanyama dzako. Kunyange maminitsi gumi nemashanu ekufamba pazuva anosimbisa mhasuru dzemakumbo. Kumhanya kwemangwanani kwemaminetsi 15-15 hakungoite kuti misumbu yemakumbo ive yakasimba, asiwo inodzidzisa mamwe masumbu emuviri, mwoyo, tsinga dzeropa, uye inobatsirawo muviri wose! Chisvusvuro mushure mekufamba kwemangwanani kana kumhanya kunogayiwa zviri nani, izvo zvinobatsirawo kune hutano seti yemasumbu, kwete mafuta emuviri!
6. Unoda kuita zvakanaka!
Imwe ongororo yesayenzi, ichangobva kubudiswa mune imwe magazini yepfungwa, inoratidza kuti kufamba kwezvinhu zvakasikwa kunoita kuti vanhu “vafarire zvinhu zvine chokuita nemhoteredzo.” Kana zvinhu zvese zvakarongeka nemuviri netsinga, munhu anowanzoita sarudzo dzehunhu - hazvisi zvekungochinja kudya kwemuriwo - kazhinji, mumamiriro ese ehupenyu! Iwe unogona kutanga zvishoma - kuramba kudya nyama yemhuka uye kushandisa mafuta emichindwe, edza kuderedza kushandiswa kwepurasitiki. Uye ... wadii kufamba mumhepo yakachena uye funga - zvimwe zvaungashandura hupenyu hwako kuti huve nani?
Kubva pane zvigadzirwa