Mukati
- Sei dumbu richirira?
- Ndedzipi mhinduro dzekutora kudzivirira dumbu rinotinhira?
- Usadya chero chinhu kana iwe usinganzwi kudiwa kwekudya
- Zora dumbu rako
- Kurudzira kugaya kwako nekudya zvinonaka uye zvakasimba chikafu
- Ngwarira kushamwaridzana kwezvokudya zvisingaenderani
- Tora nguva yako uchidya uye uchitsenga chikafu chako zvakanaka
- Diki anti-gurgling recipe yakagadzirwa nemhodzi yefennel
Le dumbu richirira, zvimwe wakatosangana nazvo handiti? Izvi zvinogona kutsamwisa, kunyanya kana uri panzvimbo yeruzhinji, pedyo nevamwe vanhu.
Ruzha urwu runogadzirwa nekudya kwako uye zvakanyanya nedumbu, uye kunyanya kana uine nzara. Nekudaro, iyi kurira kwedumbu kunogonawo kuitika mushure mekudya, nekuda kwemudumbu uye digestive tract contractions, izvo zvinowanzoitika panguva yekugaya.
Sezvineiwo, kune mhinduro dzakakodzera dzekubvisa aya manzwi egurgling. Uye izvi zvose zviri nyore uye zvakasikwa. Ini pachangu ndinowanzo batwa dumbu richirira uye nhasi, ndinoziva kuita pasina iyo. Ndinokukoka iwe kuti uwane mazano anotevera.
Sei dumbu richirira?
Belly gurgles anoratidza kungave kugaya kana kunzwa nzara, uye izvi zvinobudisa mamwe kana mashoma anooneka ruzha. Iyi mhere-mhere inowedzerwa munyaya ye gastroenteritis kana aerophagia. Izvo zvakare zvinowedzerwa kana iwe uchidya chikafu chine shuga kana iwe paunonwa zvinwiwa zvekabhoni.
Sezvandambotaura, manzwi aya, anonziwo "rumbling", ndiwo mugumisiro wekuputika kwematumbo uye mudumbu. Nekubatirana, nhengo idzi dzinobatsira kutakura chikafu chasara kuti zvimwe zvisvike.
Kana dumbu rave risina chinhu uye kugaya kwapera, ura uye mudumbu zvinobvumira gasi uye mvura kuti itenderere kuburikidza nemugadziro wekudya. Ipapo ndipo apo muviri unoburitsa gasi, nokudaro kurira kwekurira. Magasi aya anokonzerwa nekushandurwa kwechikafu nemuto wekugaya.
Chero zvazvingava, iwe unofanirwa kuziva kuti dumbu rinotinhira harina ngozi, usanetseka. Zvisinei, kana ichi chiitiko chinoteverwa ne degurgitation, iwe unorayirwa zvakasimba kuti uende kunoona chiremba!
Ndedzipi mhinduro dzekutora kudzivirira dumbu rinotinhira?
Kurapa kurira kwemudumbu, iwe unofanirwa kunyanya kusimbisa hurongwa hwako hwekudya uye zvakanyanya sezvinobvira idya zvine hutano. Iwe unogona zvakare kubatsira yako digestive system panguva yekugaya kuburikidza nenzira dzakasiyana dzinoshanda, dzandichakuratidza pazasi.
Usadya chero chinhu kana iwe usinganzwi kudiwa kwekudya
Sezvandambokuudzai, zvinowanzoitika kuti mudumbu makare. Hazvina mhosva kuti kudya kwako kune hutano hwakadii, iwe uchave nedumbu rinokurira pane imwe nguva kana imwe.
Zvakadaro, zvinokurudzirwa kusadya chikafu chakakura nekuti kana uchinge wadya chikafu chakawandisa, unoshungurudza hurongwa hwako hwekugaya uye izvi zvinokurudzira kurira. Saizvozvowo, kana usina nzara, usadya chero chinhu. Hazvisi zvakajairika kuzvimanikidza kudya, kunyanya sezvo zvisingaregi a dumbu richirira.
Kana iwe usina nzara, zvinoreva kune rumwe rutivi kuti muviri wako hausisina nzvimbo yekugamuchira mamwe macalories uye kune rumwe rutivi kuti digestive system yako inoda kuzorora. Kana izvi zviri izvo, kugaya kunogona kunge kusiri kuenderera semazuva ese. Saka zvakakosha kuti udye chikafu chete kana uine nzara.
Zora dumbu rako
Iyo belly massage inobatsira kugadzirisa dumbu riri kurira. Hazvikudhure chero chinhu kuti uedze uye unogona kuzviita zvakanyanya sezvaunoda, usati wadya kana mushure, mangwanani paunomuka kana usati warara husiku.
Nenzira, kuwanda kwemassage haaperi uye chero bedzi zvichiita kuti unzwe zvakanaka, unogona kuzviita.
Kurudzira kugaya kwako nekudya zvinonaka uye zvakasimba chikafu
Zvokudya zvinorunga zvinokurudzira kugaya uye zvinoita kuti chikafu chipinde nyore nyore uye nekukurumidza. Panguva imwecheteyo, vanobatsira kuporesa dumbu rekutinhira. Kuti uite izvi, iwe une sarudzo pakati pezvinonhuwira zvakasiyana nemishonga, kutumidza chete chilli, ginger, shallot, onion, garlic kana kunyange pepper.
Ngwarira kushamwaridzana kwezvokudya zvisingaenderani
Chikafu chega chega chinogayiwa zvakasiyana, uye chinotora nguva yakareba kana pfupi. Kana chikafu chinonoka kugaya chikasanganiswa nechikafu chinokurumidza kugaya, chekare chinogona kuparara uye kuita kuti kugaya kuome.
Kana iwe ukaramba uchidya zvokudya izvo kugaya kwako kusina kufanana, kugaya kwako kuchave kwakatonyanya kuoma, kwenguva refu, izvo zvinoguma nekuvirisa kwezvokudya. Iyi ndiyo apo iwe unogona kurasikirwa nemaminerari akawanda uye mavitamini, ayo aifanira kunge akabatwa.
Tora nguva yako uchidya uye uchitsenga chikafu chako zvakanaka
Paunenge uchidya chikafu chako, zvakakosha kuti usamhanyire uye utore nguva yekutsenga zvese nemazvo. Izvi zvinobatsira kugadzirisa dumbu rekutinhira uye kufambisa kugaya kwechikafu. uye kudzivisa kuzvimba.
Diki anti-gurgling recipe yakagadzirwa nemhodzi yefennel
Chekupedzisira, ini ndinokupa zano kuti uwane resipi inoshanda nemhodzi dzefennel, kuti udzivise gurgling, kunyanya kana iwe usina chinhu.
Heano matanho ekutevera kugadzira resipi:
- Kutanga, pisa chikamu chechina chemvura mupoto.
- Apo mvura inotanga kufashaira, wedzera zvipunu zviviri zvemhodzi yefennel kwairi.
- Rega ibike pamoto muduku kwemaminitsi angangoita mashanu.
- Sefa iyo herbal tea yakawanikwa woita kuti itonhore.
- Wozonwa herbal tea yako wega.
Ndinoda kukuyambira kuti chinwiwa ichi hachinakidze kunwa. Ichi ndicho chimwe chezvikonzero nei ndajekesa kunwa nekumhanya kwako wega! Kana uchifanira kuenda kubvunzurudzo iri kukushungurudza, tora mushonga uyu, unozokubatsira zvikuru.
Sezvauri kuona, kurira kwedumbu chinhu chakajairika, asi chinogona kunyadzisa. Zvakanakisisa zvaunogona kuita ndezvekuona kudya kwako. Zvakare, kudzivirira nyaya dzine chekuita nekugaya, funga nezvekurara kwemaawa matanhatu kusvika manomwe husiku.
Rimwe zano randinogona kukupa kuti udzinge dumbu riri kurira kunwa mvura yakakwana zuva rese. Usadyawo chikafu chakawanda, sezvo mudumbu mako ungagorira.