Mvura inodiwa nemuviri yakanangana nechimiro chemunhu, mararamiro uye mamiriro ekunze. Mvura inoita 60% yehuremu hwemuviri. Asi zuva rega rega, huwandu hwakakosha hunopukunyuka kubva mumuviri. Zvidzidzo zvinoratidza kuti muviri wemunhu wepakati unopedza zvinopfuura 2 malita emvura pazuva. Iyo yakawandisa inonyanya kubviswa neweti, iyo inoshandiswa kubvisa tsvina inogadzirwa nemuviri, asiwo nenzira yekufema, dikita uye misodzi. Kurasikirwa uku kunotsiviwa nechikafu, chinomiririra kutenderedza litre, uye zvinwiwa zvatinonwa.

Saka zvinodikanwa kuti uzviise mvura mukati mezuva rose, kunyangwe kana nyota isinganzwiki. Chokwadi, nekuchembera, vanhu vanonzwa kushomeka kwekunwa uye njodzi dzekupererwa nemvura inobvira. Sezvakangoita kana tembiricha yakakwira (kupisa kunokonzeresa kurasikirwa kwemvura), kurovedza muviri, kuyamwisa uye kurwara, zvinokurudzirwa kuve nechokwadi chekuti hydration yakakwana yemuviri. Ngozi yekushaya mvura inotsanangurwa nehuremu hwemuviri, uye inogona kunge yakakonzerwa nekusakwana uye kwenguva refu kushandiswa kwemvura. Zviratidzo zvekutanga zvekushaya mvura mumuviri zvisingaperi zvinogona kuva weti yakasviba, kunzwa kwekuoma mumuromo nepahuro, kutemwa nemusoro uye dzungu, pamwe nekuoma kwakanyanya kweganda uye kusashivirira kweropa. kupisa. Kuti ugadzirise izvi, zvinokurudzirwa kunwa zvakanyanya sezvinobvira, kunyange zvazvo dzimwe dzidzo dzakaratidza kuti kutora mvura yakawandisa kunogona kuva nengozi.

Kunwa zvakanyanyisa kunokanganisa hutano hwako

Kushandisa mvura yakawandisa mumuviri nekukurumidza, inonzi hyponatremia, inogona kukuvadza. Izvi zvaisazotsigirwa neitsvo, izvo zvinongokwanisa kudzora rita nehafu yemvura paawa. Izvi zvinodaro nekuti kunwa mvura yakawandisa kunoita kuti masero ari muropa azvimbe, izvo zvinogona kukonzera matambudziko ekushanda kwehuropi. Iko kuiswa kweiyo intra-plasma sodium ion inoderedzwa zvakanyanya nekuda kwekuvapo kukuru kwemvura muplasma. Nekudaro, hyponatremia kazhinji inokonzeresa kubva kune pathologies senge potomania kana kuwanda kweiyo infusions: zviitiko zvechirwere ichi zvinoramba zvisingawanzo uye zvinongobata vanhu vashoma.

Variable recommendation

Zvidzidzo zvakaitwa kuitira kutsanangura kuti chii chingave chiri kudiwa chaiko kwemvura mumuviri. Nhamba dzinosiyana pakati pe1 ne3 litita pazuva, zvinokurudzirwa kunwa anenge malita maviri pazuva. Asi sezvatakamboona, zvinoenderana nemaitiro, nharaunda uye mararamiro emunhu. Uku kutaura kunofanirwa kuve kwakakodzera, uye kuiswa mumamiriro ezvinhu kwainofanirwa. Aya malita maviri haasanganisi mvura mupfungwa yechokwadi yezwi, asi zvinwiwa zvese zvinopfuura nekudya uye zvinwiwa zvine mvura (tii, kofi, muto). Dzidziso yemagirazi masere saka inoratidzira huwandu hwezvinwiwa zvinonwiwa mukati mezuva. Kurudziro iyi yakatanga muongororo yakaitwa neInstitute of Medicine, yakaratidza kuti koriori yega yega yechikafu chakapinzwa yakaenzana nemirita imwe yemvura. Saka, kudya 8 macalorie pazuva zvakaenzana ne1 mL yemvura (900 L). Kuvhiringidzika kwakaitika apo vanhu vakakanganwa kuti zvokudya zvatova nemvura, saka zvaisazova zvakakodzera kunwa marita 1 ekuwedzera mvura. Zvisinei, zvimwe zvidzidzo zvinoda kusiyana: maererano navo, inofanira kudya pakati pe900 uye 1,9 malita mukuwedzera kune kudya.

Mhinduro inobva yaramba isina kujeka uye isingagone kutsanangura, nekuti tsvakiridzo yakawanda inopokana uye imwe neimwe inopa mhedzisiro dzakasiyana. Kurudziro yekunwa 1,5 litita emvura pazuva inogona kunzi ngano, asi zvichiri kudikanwa kuti uve nechokwadi chekuti hydration yayo yakanaka zuva rese kuitira kunaka kwemuviri wako.