Mukati
Ndiani pakati pedu asina kudhirowa mumusoro make mufananidzo wakakodzera wenguva yemberi, kure uye kwete kusvika zvino? Imba yakachena-yechando pamusoro pegungwa, akaundi yebhangi inoshamisa ... Zvinosiririsa kuti mufananidzo uyu unoramba uri chiroto, chiroto pakati pacho chinorira wachi, ichitidzorera kuchokwadi pasina tsitsi. Nzira yekupedzisira kushandura "Ndinoda" kuita "Ndinogona"? Natalya Andreina, nyanzvi yezvepfungwa uye nyanzvi pakutsvaga basa, anogovera mazano ake.
Nei pane mukaha pakati pekufunga uye zvinobvira? Ngatitarisei zvimwe zvezvikonzero zvinowanzoitika.
1. Zviroto, zviri pachena zvisingasviki mumamiriro ezvinhu aya
"Angada kugara muManhattan," asi murume wake haazombosiyi chizvarwa chake Irkutsk, uye mukadzi haana kugadzirira kupa mhuri yake. Pane mukaha pakati pe "Ndinoda" uye "Ndicha". Mukadzi anogona kutonzwa senhapwa yemamiriro ezvinhu - chaizvo kusvika aona kuti zvese zvinoitika isarudzo yake chete.
2. Zviroto zvevatorwa
Kufamba nhasi maitiro chaiwo, uye vazhinji vanokwereta zviroto zvevamwe vanhu zvekutenderera nyika. Chokwadi, zvakadaro, ndechekuti havasi vese vanonakidzwa nendege, dzimwe nguva kushanya kusina kuchengetedzeka, chikafu chisina kujairika, uye kungogara kuchinjira kumamiriro matsva.
3. Kusagona kufunga maererano nezvinobvira
Zvinowanzoitika seizvi: tine hope kana pfungwa - uye isu pakarepo tinotanga kuzvitsanangurira kuti nei zvisingabviri kuzviona. Kune nharo dzakawanda: hapana mari, nguva, mano, zera risina kururama, vamwe vanozopa mhosva, uye zvechokwadi "nguva isina kururama". Isu tinotya kuchinja basa redu nekuti rakareba, rinodhura uye ranonoka, asi zvinogona kuzoguma zvave kuti tasarirwa nemwedzi miviri chete yekudzidza uye tine kwatinowana mari yayo.
4. Dzidziso pasina kuita
Vanhu vazhinji vanofunga kuti iwe unongoda kuratidza zvakadzama mufananidzo wezvaunoda, uye ipapo ... ichauya neimwe nzira "yoga". Asi izvozvo zvinenge zvisingamboitiki. Kuti tsinhiro isimbiswe, hazvina kukwana kuti uzvione - zvinonyanya kushanda kutevera kudya uye chirongwa chekudzidzisa.
Stereotypes uye kudzokororwa kwezvinangwa
Nei zvakawanda zviri zvechokwadi zvichiita sezvisingabviri? Mafungiro nemafungiro ndizvo zvinofanira kupomerwa nguva dzose here? Kune rimwe divi, pesvedzero yavo yakakura chaizvo. Takadzidziswa "kuziva nzvimbo yedu" uye izvi zvinowanzoita kuti tirambe tiri munzvimbo yedu yepakutanga. Uye kunyange tikasarudza kutora danho, avo vakatipoteredza vanokurumidza kutiudza chikonzero nei tichizokundikana.
Ukuwo, nhanho youpenyu iri kukurumidza, kune zvinhu zvakawanda uye zvakawanda zvinoda ngwariro yedu sekondi yoga yoga. Isu kazhinji hatina nguva yekugara pasi tichifunga: chii chatinoda uye kana tichichiwana. Uye zvino, kupatsanura zviroto kubva kuzvinangwa chaizvo, tsvaga mienzaniso, isa mazuva ekupedzisira uye gadzira hurongwa hwekuita. Mupfungwa iyi, kushanda nemurairidzi kunobatsira zvakanyanya: kudzokororwa kwezvinangwa chikamu chakakosha chayo.
Kusarudzwa kwechisikigo kwaive parutivi rwevakanyanya kungwarira, saka shanduko uye kusava nechokwadi zvinokonzeresa kushushikana uye kushushikana.
Kazhinji, kana tine pfungwa yepasi rose, mibvunzo yakawanda inobuda mupfungwa dzedu. Ndotangira papi? Vadiwa vachaita sei? Pane nguva yakakwana, mari uye simba here? Uye, chokwadi: "Kana pamwe, zvakanaka, iye? Uye saka zvese zvakanaka. Uye izvi ndezvemuzvarirwo. Uropi hwedu hwakachengetedza chikamu chekare chinoyeuka zvakanaka: chero shanduko, nzira itsva uye kutanga kunowedzera njodzi yekudyiwa. Kusarudzwa kwechisikigo kwaive parutivi rwevakanyanya kungwarira, saka ikozvino shanduko uye zvisingazivikanwe zvinokonzeresa kufunganya uye kushushikana, mukupindura iyo iyo chikamu chekare chehuropi chinoburitsa chimwe chezviviri zvinozivikanwa kwairi: tiza kana kutamba wakafa.
Nhasi, nzira yedu yekupukunyuka ibhizinesi risingaperi, mabasa, uye kumanikidza majeure, izvo zvinoshanda sechikonzero chine musoro chekusaita bhizinesi rakatarisirwa. Uyezve, isu «kutamba akafa», kuwira mukusakendenga, isingatsananguriki usimbe, kuora mwoyo kana kurwara - zvose zvakafanana «zvakanaka» zvikonzero kusachinja chinhu.
Kunyangwe iwe ukangoziva maitiro aya, zvichave nyore kuti usakundwa nawo. Asi chinhu chakanakisisa ndechokuderedza kuzvidya mwoyo. Semuyenzaniso, kuti uwane ruzivo rwakawanda sezvinobvira, pwanya nyaya yacho kuita mabasa maduku, uye rimwe nerimwe rawo kuita mamwe mabasa gumi kuitira kuti utore matanho maduku uye zvishoma nezvishoma asi uchifambira mberi.
Nzira yekudzidza "kubhururuka" kana matambudziko achikukwevera pasi
Kazhinji ndinonzwa kubva kune vatengi: "Ini hapana chandinoda," uye ipapo ndinobvunza mibvunzo mishoma inojekesa kuti ndione kuti chikonzero chii. Kusatomboda chero chinhu chiratidzo chekuora mwoyo, uye ichi hachisi chiitiko chakajairika zvekuti vese vane zvikwereti zvemba uye vanababa kana vanaamai vemhuri vanovhota. Sezvo mutemo, zvinoitika kuti munhu haana nguva yakakwana yekugara pasi uye kufunga pamusoro pezvaanoda. Vazhinji vakajaira kuvapo pa autopilot, asi hazvibviri kusvika kunzvimbo chaiyo usingazive kero. Kana tikasaisa zvibodzwa, hatiwane mibairo yatinoda. Mukatikati memweya yedu, mumwe nemumwe wedu anonzwisisa zvakakwana zvaanoda uye kuti angazviwana sei.
Mukana kufunga kugona kusaisa zvipingamupinyi munzira yako. Muchokwadi, zvinosvika pakutsiva mubvunzo wekuti "Sei zvisingaite?" mubvunzo "Ndingawana sei chimwe chinhu ichi?". Mumwe munhu anofanira kunge ari kutungamirira hupenyu hwako. Uye kana usiri iwe, danho richabatwa nemamiriro ezvinhu.
Bhururuka pamusoro pegomba
Iwe neni tinokwanisa kuvapo mune mbiri modes: ingave isu tinoenda nekuyerera, tichiona zviitiko uye neimwe nzira tichiita kwavari (reactive kufunga), kana isu tinoziva kuti hupenyu hwedu hwese mhedzisiro yezvisarudzo zvedu uye kuti tinogona kuzvibata ( kufunga nemikana).
Munhu anoshingaira, achiziva kuti basa racho harimukodzeri uye rinokwevera simba rake rose kubva kwaari, anonyunyuta kwemakore uye haashanduki chero chinhu. Anotsanangura izvi kwaari pachake nechokwadi chokuti haakwanisi kuita chimwe chinhu, uye pazera rake kunonoka kudzidzira zvakare. Mukuwedzera, iyo nzvimbo itsva inogona kunyanya kuipa. Uye kazhinji, hazvina maturo kuti akapedza makore mashanu ari pachikoro kuti asiye zvose zvino!
Aya ndiwo mashandiro anoita mashandiro ekugadzirisa: kuti tideredze kusagadzikana, tinotsanangura zviri kuitika kwatiri nenzira yekuti zvinotanga kutaridzika zvine musoro.
Iwe unofanirwa kutarisisa kune izvo zvingangoita uchiziva nzira iyi yekufunga isati yave otomatiki.
A proactive thinker anotarisa pane zvingangoitika. Ini handifarire basa - asi chii chaizvo: timu, maboss, mabasa? Kana iwe uchinzwa kusagadzikana mune ino chaiyo kambani, unogona kuenda kune imwe. Kana iwe usingade mabasa, zvine musoro kufunga nezvehunyanzvi hutsva. Tsvaga kwekudzidza zvinhu zvitsva, tanga kudzidzira. Muchiitiko ichi, munhu anotora mutoro wekusagutsikana kwavo nebasa, anoongorora chakaipa, uye anogadzirisa dambudziko racho.
Chinetso ndechekuti iwe unofanirwa kuterera kune izvo zvingangoita nekuziva uye kuzviita kakawanda uyezve nzira iyi yekufunga isati yave otomatiki. Mutyairi wemotokari anotitungamira munzira yakajairika: maitiro edu evabereki, zvatinotenda pachedu, uye tariro yehucheche yekuti zvese "zvichazvinyungudika" zvinotigadzirira nzira.
Kuderedza chinhambwe pakati pemifungo nemikana chaiyo inogoneka chete nezviito zvekongiri, nekujekesa mamiriro chaiwo ezvinhu. Kana iwe ukarota uchienda kumaodzanyemba, dzidza nezvemakomba, tsvaga avo vakatofamba nenzira iyi, tsvaga zvakanakira maguta akasiyana, nzvimbo uye mitengo yedzimba. Iwe unogona kusatombofanira kumirira kusvika pamudyandigere, uye kufamba kunogoneka mugore rinouya.
mazano anobatsira
Kuedza "kupomba" kufunga nemikana, unofanirwa kudzidza kuti ungaichengeta sei mukutarisa kwekutarisisa. Nokuda kweizvi:
- Tora nguva yekufunga nezve izvo zvausiri kufara nazvo munzvimbo dzese dzehupenyu hwako: basa, hukama, hutano, kusimba, mari, nhandaro. Izvi zvinokupa runyoro rwekushanda narwo. Zvakakosha kuziva kuti ndiwe une mhosva pane zvese "zvisina kunaka" - zvinoreva kuti une simba rekugadzirisa zvese.
- Sarudza kuti chii, sei uye rini iwe unotanga kuita kugadzirisa dambudziko. Ndiani angakubatsira? Ndezvipi zvaunotarisira? Nokunyatsoisa pfungwa pamikana panzvimbo pezvipingamupinyi, une kiyi kumasuo ose.
Ngatitii uri kunetseka nehuremu hwako. Danho rekutanga nderekubvuma kuti hazvisi zvemajini, "mabhonzo makuru" kana vaunoshanda navo vanoodha pizza kuhofisi nguva nenguva. Havakuregi iwe uchipinda muchimiro, asi iwe pachako. Uye chikonzero hachisi kunyange kushayikwa kwekuda - kuvimba nekuda kwega, kurasikirwa uremu hakuna kuchengetedzeka kubva pakuona kwechimiro chepfungwa: iyi ndiyo nzira iyo kuparara, mhosva, kuzvishora kunomuka, uye ikoko hakusi kure nekunetseka kwekudya. .
Dzidza kufunga zvine simba: ndeipi mikana yaunayo? Semuenzaniso, unogona kudzidza zvakawanda nezvekudya zvine hutano uye uremu misimboti, dzidza kubika chikafu chakareruka asi chinonaka. Kuti uzvidzore, unogona kuwana application ine calorie counter, uye nekuda kwekukurudzira, unogona kuwana kambani yekumhanya mangwanani kana kuenda kumitambo yekurovedza muviri.
Uye izvi zvese - pachinzvimbo chekusingaperi kunyora zvikonzero nei "ikozvino isiri iyo nguva", iwe haugone kubudirira uye haufanirwe kutanga.