Muchikamu chino, tichataura nezvekuti "zvekutengesa" zvikamu zvezvikamu zvinokanganisa sei kudya uye kudya kwekoriori. Tichacherechedzawo kuti kusarudzwa kwemahwendefa kunobata sei nhamba yekoriori inodyiwa. Uye zvechokwadi, tichapindura mubvunzo mukuru "sei kudya zvishoma".
Kangani iwe wakanzwa zano rekuti "idya zvishoma!"? Chokwadi, imwe nzira yokuita nayo izvi ndeyokuwedzera madyiro aunoita zvokudya zvine macalorie akaderera, zvakadai semichero nemiriwo, uchideredza kudya kwaunoita zvokudya zvine macalorie akawanda, zvakadai seshuga yakacheneswa, starch, uye butter. Saka iva nechokwadi chekuzadza hafu yendiro yako nemichero nemiriwo. Unogona kunge uchiita zvimwe chetezvo kumba. Asi chii chinoitika kana uchidya uchifamba, uchishanyira, kana kunakidzwa nemapopcorn ako aunofarira kubhaisikopo?
Mangani mashoma makorikori aunofunga iwe aungadya nekungochinja ndiro yaunoshandisa pakudya?
Takaona kuti kutsiva ndiro yakadzika ye“kudya kwemasikati” nendiro ye“saladhi” kwakaguma nehafu yemakori mukudya!
Takaedza dzidziso iyi nekucheka chingwa nekuchiisa pandiro nhatu dzakasiyana. Izvi ndizvo zvakaitika:
| Diameter cm | Vhoriyamu, ml | Calories |
|---|---|---|
| Ndiro yechingwa, bota | ||
| 17 | 100 | 150 |
| Salad ndiro (yakafuratira) | ||
| 20 | 200 | 225 |
| Deep (lunch) ndiro | ||
| 25 | 300 | 450 |
Nzvimbo shoma mundiro yako, macalorie mashoma aunodya!
Plate Kuzadza Mazano
Gadzira ndiro "ine utano". Hafu yendiro yako inofanira kunge yakagarwa nemichero nemiriwo. Imwe hafu inofanira kugoverwa zvakaenzana pakati peprotein yemiti uye zviyo zvakakwana. Izvi zvichabatsira kuderedza kudya kwako kubva pa900 macalorie kusvika ku450 chete!
Shandisa ndiro yako zvine hunyanzvi. Funga nezvekudya kwaungada kudya uye kuti ungada kuti ndiro yako ive yakaguta zvakadii. Kuti tive nekudya kwakakwana uye usava nenzara panguva imwe chete, tinokurudzira kuchinja saladhi uye mahwendefa emanheru. Isa saladhi pandiro huru uye muto kana kosi huru pane diki. Izvi zvichakubatsira iwe kudya mimwe miriwo uye chete 350-400 makorikori kubva pamahwendefa maviri.
Shandisa mahwendefa esaladhi paunoshanyira buffets. Izvi zvichakubatsira kuti udye zvokudya zvishoma.
Tora ndiro “yechingwa” wodya kamwe chete kadikidiki, machipisi, kana zvimwe zvokudya zvine mafuta akawanda kana shuga.
Nguva inotevera, odha chikafu kubva kuresitorendi, asi huya uye udye kumba. Kuchiisa pamapuleti akajairwa kumba, iwe uchaona mutsauko uripo pakati pechikamu chepamba neresitorendi. Izvi zvinonyanya kuitika kuAmerica, uko nzvimbo dzeresitorendi dzakangokura. Kubva pazera remakore matatu, vanhu vekuAmerica vanojairira zvikamu zvakakura zveresitorendi. Naizvozvo, ivo vari munzvimbo yekutanga pakati penyika dzese maererano nehuwandu hwevanhu vakafutisa.
Shandisa mabhodhoro maduku e "sosi" e-low-fat ice cream kana yogati. Aya mahwendefa haatore hafu yekushumira, asi anotaridzika akazara. Unogona kutomanikidza neslide 😉
Kana iwe uri kutenga mahwendefa matsva, sarudza seti ine diki "dinner" ndiro. Nokufamba kwenguva, iwe uchanzwa mutsauko.
Zvikamu zvezvokudya zvinokurumidza
Ngatitarisei kuti tinoona sei chikafu kana chiri mubhokisi, uye kuti chiri mundiro. Iwe uchashamisika!
Iwe wakanyatso kuraira "dikidiki fries" here? Kutaura zvazviri, inozadza ndiro yose!
Zvakadini nepopcorn huru yebhaisikopo rakanaka? Zvinokwana vanhu 6!
Pano tine pretzel kubva kune mall - inozadza ndiro yose!
Ingotarisa sandwich hombe iyi! Zvakakwana mahwendefa maviri. Uye haataridziki kunyanya ane hutano kana kuti pakati nepakati. Zvingave zviri nani kuipatsanura kuita zvikamu zvina!
Sechiyeuchidzo, tinopa muenzaniso weplate ine utano uye yakaenzana.
Iva noutano!