Lemons
Chengeta marimu mufiriji, kwete patafura kana pahwindo. Iyi michero ye citrus haifaniri "kuibva", sezvo inowanzotengeswa yakatoibva. Kana iwe uchida kuchengetedza lemon yakatemwa kare, kunyanya kuisa mufiriji.
bananas
Pane nzira mbiri dzekuchengeta mabhanana ari manyoro: unogona kuturika boka racho pamusoro petafura kana kupi zvako kwaunoda kuti risasangana nepamusoro, kana kuti unogona kuomesa mabhanana akaibva. Nenzira, mabhanana akaomeswa akanaka mukugadzira smoothies, ice cream uye sekuwedzera kune inopisa porridge.
Zviyo
Kunyangwe isisiri mwaka wema berries, unogona kuwana mamwe acho muzvitoro. Kana iwe wakatenga raspberries, blueberries, cranberries, inzwa wakasununguka kuiomesa! Uye usanetseka, izvo zvinovaka muviri uye mavhitamini hazvizotamburi kubva kune izvi.
Muriwo wakachekwa
Vaicheka makarotsi kuitira soup, asi pane zvakawanda zvavo? Kana iwe uchida kuchengetedza miriwo yakatemwa kare, isa mumudziyo wemvura inotonhora uye mufiriji. Makarotsi, radishes, celery, uye mimwe michero icharamba yakareba uye inogara yakasviba.
Salad mashizha
Zvinonyadzisa kana uchida kugadzira saladhi, asi unoona kuti mashizha e "romano" yako yaunofarira apera uye ave kugomara. Asi pane nzira yokubuda nayo! Dururirai mvura inotonhora pamusoro pe saladhi uye regai tigare kwemaminitsi mashomanana. Rega aome uye wozoisa mufiriji kana kudya nekukurumidza. Voila! Lettuce iri crunchy zvakare!
mushroom
Howa dzinowanzotengeswa mumidziyo yepurasitiki kana masaga epurasitiki. Paunenge uchivaunza kumba, zviputire muhomwe yepepa kana kraft uye firiji. Izvi zvichabatsira kuchengetedza howa hutsva kwenguva refu.
Celery
Kana iwe ukasaita muto zuva rega rega, saka mashanga ecelery haafanire kupararira nekukurumidza mumba mako. Kuti uwedzere hupenyu hwemasherufu echigadzirwa, bvisa kunze kwekuputira uye uuputire mu foil.
Tomato uye magaka
Miriwo miviri inofanira kuchengetwa patembiricha yekamuri sezvo ichirasa zvinonaka mufiriji. Kana iwe wakatenga matomatisi nemagaka uye uchizoshandisa mukati memazuva 1-2, unogona kuzvisiya zvakachengeteka patafura kana pahwindo. Asi kana miriwo isingadyiwi pakarepo, zviri nani kuiisa mufiriji (munzvimbo dzakasiyana), uye kuiendesa kunopisa awa imwe isati yadya.
Soda yekubikisa
Kwete, pasoda haiparare, asi inogona kubatsira kuchengetedza chikafu chitsva, kudzivirira michero nemiriwo kubva pakuora, uye kutora hwema hwakaipa. Chengeta ndiro duku kana kapu yesoda mufiriji.
Girazi panzvimbo yepurasitiki
Unoda midziyo yepurasitiki? Asi pasina. Vamwe vavo vanogona kukanganisa kunaka kwezvigadzirwa uye kuchinja kuravira kwavo. Kana zvasvika pakuchengeta zvokudya mufiriji, girazi rakachengeteka.
Kusununguka
Kana iwe wakaita soup yakawandisa, mupunga, kana vegan patties uye unotya kuti zvese zvichashata, isa chikafu chako mufiriji! Zvokudya zvakawanda zvakabikwa zvinogona kuomeswa nechando uye kupiswazve pachitofu kana, mupini, mumicrowave. Izvi zvinonyanya kubatsira kana uchida kugadzirira zvokudya zvevhiki riri mberi.
Unoziva nzira dzinonyengera dzekuchengetedza chikafu here? Vagoverane nesu!