Ini ndanyora uye ndataura nezve kukuvara kweshuga kakawanda uye handizonete kuidzokorora. Mumwe nemumwe wedu anotarisana nemuvengi uyu, uye tinogona kuvimba naye semumwe wevanonyanya kuparadza hutano hwedu.
Chinhu chinotyisa pamusoro peichi chigadzirwa hachisi chega kuti chinodhakwa uye nekuda kwemashure mune shuga yeropa, tinoda kudya maswiti akawanda uye akawanda. Asi zvakare chokwadi chekuti, sekukodzera muvengi anonyengera, shuga inoviga nekuzvishongedza zvine hunyanzvi zvekuti kazhinji hatitomboziva kuti tinozvidya zvakadii mazuva ese. Zvino funga: kana iri dambudziko rakadai kwatiri, vakuru nevanhu vanoziva, saka ingangoita njodzi kuvana. Verenga pamusoro pekuti shuga inogona kukanganisa sei hunhu hwemwana wako uye hutano pano.
Kana iwe uchinetseka kuti mwana wako ari kudya zviwitsi zvakawandisa, inguva yekutanga kurwisa dambudziko iri (semuenzaniso, ini ndinoedza kutevedzera iyi mirawo). Mushure mezvose, tsika dzekudya dzakasimbiswa muhudiki. Paunokurumidza kurumura mwana wako kubva pamasipi akawanda, ndipo pauchamupa hupenyu hwakagwinya uye hwekuzvimiririra, pasina matambudziko mazhinji uye zvirwere. Kana iwe uri mubereki ane shungu, ndinokuraira kuti uverenge bhuku iri. Ini pachangu, ndakaifarira nemaitiro ayo: vanyori vakaedza kutsvaga mhinduro yakapusa pane iri dambudziko rakaoma. Uye ivo vakaronga chirongwa chekubvisa shuga kupindwa muropa, iyo inove nematanho mashanu. Hapana munhu anokumbira vana kuti vasiye kudya zviwitsi pakarepo. Kubatsira mwana wako kufamba nematanho mashanu aya zvishoma nezvishoma asi zvirokwazvo anomuregedza kubva mutsika yavo yeshuga.
Iri bhuku rine data rinotyisa: avhareji mwana ane makore 4 kusvika 8 anodya makumi matatu emakirogiramu eshuga yakawedzerwa pagore (kana angangoita 36 magiramu pazuva!). Izvi zvakapetwa kanoverengeka kupfuura chiyero chezuva nezuva chemwana (mashupuni matatu, kana magiramu gumi nemaviri).
Kana nhamba idzi dzichikushamisa iwe uye unoshamisika kuti dzakabva kupi, saka rega ndikuyeuchidze kuti fructose, dextrose, sirasi yezviyo, uchi, mumera webhari, sucrose, uye muto wejusi weshuga. Inovanzawo mumhando dzakasiyana-siyana dzezvigadzirwa zvezvitoro zvakadai seketchup, nzungu ruomba, zvinopararira uye zvinorungwa, nyama uye kunyange chikafu chevana, zviyo zvemangwanani, zvakabikwa zvakabikwa, zvinwiwa, nezvimwewo. Uyezve zvinodyiwa nemwana kana usingakwanise kudzora, semuenzaniso kuchikoro.
Kazhinji, dambudziko iri rinonyanya kukosha kufunga nezvazvo uye kushanda naro. Mwana wako anozoti "maita henyu" kwauri!