Kufamba Kunyange zvazvo nzungu dzakapfuma mune zvinovaka muviri, zvakaoma kuti muviri uzvitore mufomu yakaoma. Makungu enzungu ane zvinhu zvinochengetedza nzungu uye dzinodzidzivirira kuti dzirege kumera, uye imhaka yezvinhu izvi izvo nzungu dzinonetsa kugaya. Paunenge uchinyura, ganda rinodzivirira remiti rinoputika, uye kukosha kwekudya kunowedzera. Mune "yakamuka" mamiriro, nzungu dzinonaka zvakanyanya: macadamia nut inonaka sekirimu, walnut inova nyoro, hazelnuts inova muto, uye maarumondi anova akapfava. Iwe unogona kunyura kwete chete nzungu, asiwo mbeu. Mhodzi dzemanhanga, sesame, oats uye mupunga wemusango zvakakodzera kunyikwa.
Nzira yekunyura iri nyore kwazvo: nzungu mbishi (kana mhodzi) dzinoda kuomeswa mumidziyo yakasiyana, inodururwa nemvura yekunwa uye inosiiwa kwemaawa akati wandei (kana husiku humwe). Mangwanani, mvura inodururwa (mvura inotora zvinhu zvose zvakaoma kuti muviri udye), uye marimu anoshambidzwa zvakanaka pasi pemvura inoyerera. Zvino vanogona kuchengetwa mufiriji kwemazuva matatu.
Kumera
Kumera zviyo uye nyemba inzira yakareba, asi yakakosha. Mbeu dzakamera nenyemba dzinotengeswa muzvitoro zvikuru zvinotakura mabhakitiriya, saka zvakanaka kuti uzvitenge ari mbishi (kunyanya kana uine immune system isina simba) wozvimera wega. Kukosha kwekudya kwembeu dzakamera kwakakwirira zvikuru: mapuroteni ari mumhodzi anova amino acids mumiti, uye mafuta anova anokosha mafuta acids. Mbeu dzakapfuma zvakanyanya kudarika mbeu maererano nemavhitamini, zvicherwa, chlorophyll uye enzymes. Nhungirwa dziri mumuviri dzinogadzira nzvimbo ine alkaline. Yakanakira kumera: amaranth, buckwheat, marudzi ese ebhinzi, chickpeas, marudzi ese erenzi, quinoa nemhodzi dzesunflower. Majari nematireyi ekumera mbeu uye nyemba zvinogona kutengwa muzvitoro zvehutano zvekudya, asi iwe unogona kuita pasina ivo. Kumera kumba, iwe uchada: chirongo chegirazi, chidimbu che gauze uye elastic band. Sukurudza zvakanaka mhodzi (kana kuti nyemba) dzaunoda kumera wodziisa muchirongo chegirazi. Mbeu dzinofanirwa kutora ¼ yejagi, zadza nzvimbo yese nemvura uye wosiya chirongo chakavhurika husiku. Mangwanani, dururira chirongo chemvura uye sukurudza mbeu zvakanaka pasi pemvura inoyerera. Zvadaro udzose zvakare muhari, uvhare ne gauze pamusoro uye simbisa zvakasimba nerubha band. Shandura chirongo pasi kuti mvura ibude. Mumaawa makumi maviri nemana anotevera, nhungirwa dzichatanga kuoneka. Zuva rinotevera, nhungirwa dzinofanira kushambidzwa zvakare pasi pemvura inotonhora inoyerera, yobva yadirwa. Iva nechokwadi chokuti mvura haina kuunganidza muhari - ipapo mbeu haizoparari. Nguva yekumera inoenderana nerudzi rwembeu, kazhinji nzira yacho inotora mazuva maviri. Miti yakamera inogona kuchengetwa mufiriji kwevhiki. Kumera mhodzi uye nyemba inzira inofadza zvikuru iyo inokurumidza kuva chikamu chehupenyu.