Ndakawana iyi nyaya paDeliciously Ella webhusaiti. Munyori wenzvimbo iyi ndiElla Woodward, musikana wechidiki wekuLondon uyo aifanira kutarisana ne postural tachycardia syndrome. Chirwere ichi, sekutsanangurwa kwazvinoitwa naElla, chakakonzera kushaya simba kwakaipisisa, kurwadziwa kusingaperi muchipfuva nemudumbu uye zvakamumanikidza kurara kwemaawa gumi nematanhatu pazuva ... Kurapwa kwemwedzi mitanhatu hakuna kana mhedzisiro, uye Ella akasarudza kuchinja hupenyu hwake husiku hwese. nekuchinja kudya kwake: kusiya shuga, mukaka, zvikafu zvakagadzikiswa uchifarira kudya kwezvirimwa. Uye ichi chisarudzo chikuru chakaunza migumisiro! Hupenyu hune hutano ruzivo uye hwakatsaurirwa kune Deliciously Ella webhusaiti.
Muchinyorwa pazasi, Ella akakumbira mumwe wevadzidzisi vake vePilates, Lottie Murphy, kuti ataure nezvekuti nei mumwe nemumwe wedu achifanira kuita maPilates nguva dzose uye nekupa mamwe matipi ema newbies.
Mwedzi mishoma yapfuura ini ndakatanga zvakare kudzidzira maPirate, nekuda kwezvikonzero zvinoverengeka, kunyanya nekuti ndiri kutarisira mwana wechipiri uye izvi zviitwa zvinondibatsira kubata nekurwadziwa nemusana kusingaperi. Mushure mekupedza mwedzi yakati wandei ndiri mu studio, ndakagadzirira kubvumirana nezvose zvinotaurwa naLottie. Verenga:
Kungofanana nekudya zvekunakidzwa kunouya nekuenda, mitambo yemitambo yekudzidzira inouya yoenda. Nekudaro, maPilates, kunyange anga ave akakurumbira munguva pfupi yapfuura (tichienzanisa, semuenzaniso, neyoga), pasina mubvunzo anofanira kupinda muhupenyu hwevanhu vese uye kugara nekusingaperi. Joe Pilates akagadzira hunyanzvi hwekudzidzisa muna 1920 kugadzirisa masoja anodzoka kubva kuhondo. Joe akambotaura kuti “mamiriro ekutanga emufaro muviri wakanaka.” Ini ndinotenda kuti kufamba kwakanyatsoenzana nemufaro, uye kubva pakuona kwakazara, tichidaro, tinoda kufamba nenzira inoshanda kune mitezo yedu yese, inoshanda uye isingakonzere kurwadziwa. Pilates ndiyo chaiyo mhando yekufamba.
Semudzidzisi wePilates, ndinobvunzwa mibvunzo yakafanana nguva dzese. Semuenzaniso, chii chinonzi Pilates? Iwe unofanirwa here kuve wakasununguka kuchinjika kuti uzviite? Haisi iyo chete yakanangana nekusimbisa masimba emasimba here? Ini ndoda kukuudza kuti chii Pilates uye nei uchifanira kuchiita chikamu chehupenyu hwako zvachose.
Chii chinonzi Pilates? Iko hakuna mhinduro yechokwadi kumubvunzo uyu, nekuti iwe unogona kutaura nezve maPirato nekusingaperi. Inokupa zvese izvo zvekumhanya, iyo yoga, kana simba rekudzidzisa risingakupe iwe. MuPilates, uchafanirwa kudikitira uye kuzvizunza. Uku ndiko kudzidziswa kwako kwesimba uye kugona kuchinjika panguva imwe chete. Kwete chete iyo inovandudza kufamba kwako uye mhasuru toni - Pilates inobatsira kudzidzisa kufambisa, kuenzanisa uye kumira.
Ichowo rudzi rwekudzidziswa kwepfungwa. Icho chidzidzo chinoda kutarisisa kwakanyanya uye kutarisisa: zvinodikanwa kuti ufambise kufamba kwese zvinehunyanzvi uye nekudzora muviri wako zvakakwana. Nekudaro, Pilates inobatsira kubvisa kusagadzikana, ndiko kuti, inodzidzisa pfungwa, muviri nemweya panguva imwe chete.
Kurovedza kunopa kunoshamisa kunzwa - uye izvi zvinobatsira pakuonekwa kwako!
Ini pachangu, handigone kufungidzira ndisingaite maPilates. Akandidzidzisa kufema nemazvo, uye izvi, kutaura chokwadi, zvinogona kuchinja hupenyu hwangu hwese. Inosunungura uye inodzivirira majoini angu uye musana kubva kune chero kurwadziwa. Kutambudzika kwekudzokera kumashure kuri kuita denda nhasi nekuda kwekugara mararamiro.
Pilates yakakoshawo kubva pakuona kwekuona: yakandibatsira kuchengetedza yakasimba uye yakatetepa yemuviri wemutambi, kunyangwe ndisina kutamba kwemakore angangoita matatu. Kana iwe uchigara uchidzidzira Pilates, iwe unozoshandura muviri wako! Pilates inondisimbisa. Uye simba iro rakasiyana nesimba raunowana mujimu nekusimudza masimbi anorema. Iwe haugone kuputirwa kumusoro biceps, asi iwe unozokwanisa kubata iyo puranga kwenguva yakareba kupfuura iwe zvawaimbofungidzira. Tinorasikirwa necimwe chikamu chemuviri wedu wemhasuru gore rega rega, uye Pilates ibasa rakakura rekubatsira kuchengetedza hutano muhupenyu hwedu hwese.
Pilates ichaita kuti hupenyu hwako huve hunogutsa. Kana iwe uri wekutanga kana kunyangwe iwe uchirovedza muviri nguva dzose, heano mamwe matipi ekukubatsira iwe kuti yako Workout inyanye mubayiro.
- Kutanga chinzvimbo. Kuti uwane zvakanakisa pachiitwa chega chega, ita shuwa kuti unotora nguva yako nekuzvimisikidza zvakanaka. Nzvimbo yekutanga chinhu chakakosha mukuitwa kwakakodzera kwechiitwa. Ita shuwa kuti wakanyatsoenderana, dumbu kufema nenzira kwayo, uye tarisa pane zvaunofanira kuita usati watanga chiitwa chese chitsva.
- Iva nemwoyo murefu. Mhedzisiro yePilates kudzidziswa inouya nebasa risingachinjiki uye rakajairwa.
- Ivepo zvizere. Edza kutarisisa pane izvo zvaunoda kunze kwekurovedza muviri kwega kwega, kungave kuri kusimbisa chaiyo mhasuru kana kurebesa musana. Kungwarira isimba rakasimba kwazvo.
- Deredza pasi kasi yako. Pilates inoperekedzwa nekutsetseka kufamba uye hairegerere kukurumidza. Kumhanyisa hazvireve kuti zvakaoma, dzimwe nguva kunonoka iwe kufamba, zvakanyanya kuomesa kuita kufamba. Maitiro ePilates pakutanga ainzi contrology ("contrology", kana kudzidza kwekuzvidzora).
- Tsvaga mudzidzisi akanakisa! Zvichida mudzidzisi wako akakodzera achange akasiyana zvakanyanya nemudzidzisi akanakisa weshamwari yako. Kune akawanda masitaera akasiyana uye nzira dzePilates, uye kunyangwe izwi remurairidzi rinokosha. Iwe unofanirwa kutarisira kumberi kukirasi uye ugone kunzwa iye murayiridzi. Shanyira makirasi akasiyana, sangana nevadzidzisi vakasiyana kuti uone kuti ndiani akakukodzera.