Zvidzivirire kubva kunotonhora

Iyi ndiyo dziviriro yakanakisa iripo.

kunze

• Pfeka zvinodziya talvi. Kuisa zvidimbu zvitete zvembatya kunoshanda kupfuura kupfeka jira rimwe gobvu kuti uchengetedze kudziya. Zvechokwadi, zvinokosha kupfeka magirovhosi kana mittens naizvozvowo masokisi anodziya, asi zvakakoshawo kuvhara muviri wose zvakanaka, nokuti kudonha kwekushisa kwemukati kunokwana kukonzera kurwisa. a ane inokoshawo, nokuti muviri unorasikirwa nekupisa kwakawanda kuburikidza nemusoro.
• Paunofanirwa kuenda kunze kwenguva yakareba kana kutonhora kwakanyanya, kushandiswa kwe zvinodziya maoko uye zvigunwe zvinodziya izano rakanaka. Aya mabhegi madiki ane makemikari ayo, kana amutswa, anoburitsa kupisa kwemaawa mashoma. Unogona kuzviisa mumittens yako, muhomwe dzako, ngowani yako. Mamwe anoitirwa bhutsu, chero asina kunyanya kuomesa. Ivo kazhinji zvinotengeswa muzvitoro zvemitambo, kuvhima uye kubata hove.
• En été, kushanduka kamwe kamwe kwekushisa kunofanira kudziviswa, semuenzaniso paunopinda munzvimbo ine air-conditioned uye kunze kunopisa zvikuru. Kuti uderedze kuvhunduka kwekupisa, gara uchifunga nezvekuva ne zvimwe zvipfeko nemagirovhosi newe paunenge uchienda kuchitoro, semuenzaniso, kana mune chero imwe nzvimbo ine mhepo inotonhorera.

mukati

• En été, kana nzvimbo yekugara iri air-conditioned, chengetedza shoma air conditioning.
• Isa zvimwe gloves usati wabata zvigadzirwa zvefiriji uye nechando.
• Shandisa a insulating mudziyo pakutora zvinwiwa zvinotonhorera.
• En talvi, kana pfari ikaitika usiku, pfeka magirovhosi uye masokisi pamubhedha.

Kwete kusvuta

Pamusoro pezvimwe zvose zvinokuvadza, kusvuta kune zvakananga uye zvachose zvisingadiwi mhedzisiro pane vanhu vanorwara nechirwere cheRaynaud kana syndrome. Kusvuta kunokonzera kusimbiswa kwetsinga dzeropa, iyo inowedzera njodzi yekubata, pamwe chete nekusimba uye nguva yezviratidzo. Mukuwedzera, kusvuta kunowedzera njodzi yekuvharika kwetsinga duku dzeropa, izvo zvinogona kukonzera gangrene. Kusvuta kunofanira kudziviswa zvachose. Ona chikamu cheKusvuta.

Zvirinani kutonga kushushikana

Kudzidza kugadzirisa zvirinani kushushikana kunogona kuenda kure mukubatsira vanhu vane chirwere chinokonzerwa nechinhu ichi. Bvunza yedu stress file kuti uzive zvakawanda.

Mamwe matanho

• Itakugara uchiita zvemuviri. Inodziya muviri, inovandudza kutenderera kweropa uye inobatsira mukuzorodza.
• Iva wakangwarira kuti usakuvadza maoko kana zvigunwe.
• Usapfeke zvishongo kana zvishandiso shinya pamaoko (mhete, zvishongo, nezvimwewo), zvitsitsinho kana tsoka (shangu).
• Paunenge uchishanda nematurusi emuchina anodedera zvakanyanya, shandisa izvo chete izvo yakachengetedzwa zvakanaka uye mukushanda kwakanaka. Rimwe rairo rinopihwa nezvenyaya iyi mugwaro repamhepo kubva kuCanadian Center yeOccupational Health and Safety. Ona chikamu cheMasayiti Anofarira. Chiremba angakurudzirawo kuchinja mune basa reunyanzvi.
• Dzivisa caffeine, sezvo iyo yekupedzisira ine vasoconstrictor effect.
• nzvenga mishonga inokonzera vasoconstriction : izvi zvinonyanya kuitika decongestants pamusoro-the-counter zvigadzirwa zvine pseudoephedrine (semuenzaniso, Sudafed® neClaritin®) kana phenylephrine (Sudafed PE®), zvimwe. kuora kurasikirwa michina (ine ephedrine, inonziwo Ma Huang; kutengesa kwavo kunorambidzwa muCanada) uye mishonga yemigraine ine ergotamine.
• Varwere vane Chirwere chaRaynaud (fomu yechipiri) inofanira kudzivisa piritsi rekudzivirira kuberekwa. Zvechokwadi, tsinga dzeropa dzevarwere ava dzakafanotarirwa kune zvipingamupinyi uye mapiritsi ekudzivirira kubereka anowedzera njodzi iyi.