Uri kutarisa a kutandara kwakanaka kumba, izvo zvinokubatsira iwe kuvandudza kuchinjika kwako uye kunyaradza nyama dzako mushure mekurovedza muviri? Ipapo isu tine chirongwa chakaringana: Yese Stretch yeVatangi. Iyi vhidhiyo kubva kuna Tamile Webb yakakodzera vanhu veese mazera, mararamiro nematanho ehutano.
Tsananguro yekutambanudza mamaki kumba kubva kuna Tamile Webb
Complex Tamile Webb inzira iri nyore yekunyaradza yako yakaneta, inorwadza uye mhasuru mhasuru. Iwe uchaita nyore kurovedza muviri kwekutambanudza kwemuviriizvo zvinoita kuti iwedzere kutetepa uye kudekara. Hunhu kutambanudza kuchakubatsira kudzivirira kukuvara, kuwedzera kufamba kwekubatana, kugadzirisa shanduko uye kugadzirisa mamiriro. Pasinei nezita racho (Yakazara Stretch yeVatangi), chirongwa Tamile Webb hachina kukodzera chete kune vanotanga, asi vane ruzivo rwekuita. Mushure mezvose, vazhinji vedu tinogara tine chimwe chinhu chekukura maererano nema streamers.
Iyo yakaoma Total Stretch yeVatangi inosanganisira mapurogiramu maviri:
- Stretch For Flexibiblity (30 maminetsi). Kutambanudza muviri wese: kutanga, iwe uchaita zvimitambo zvimire, ipapo paMat.
- muunganidzwa muviri Stretch (35 maminetsi). Chidzidzo chakakamurwa muzvikamu zvitatu zvemaminitsi gumi. Kutanga, iwe unoita kutambanudza kurovedza wakamira, wobva wagara pachigaro uye pakupedzisira, wakarara pamusoro pejira. Iwe unogona kuita ese matatu zvikamu, kana kusarudza iyo yaunoda.
Kune makirasi iwe uchazoda Mat uye chigaro chechipiri vhidhiyo. Iwe unogona kuita kutambanudza kubva kuna Tamile Webb chero nguva yakakunakira iwe: mangwanani mushure mekumuka, zuva mushure mekurovedza muviri kana manheru usati warara. Kana iwe uchigara uchidzidzisa kumba kana munzvimbo yekurovedza muviri, isu inokurudzira kutambanudza kanokwana katatu pavhiki. Iwe haugone chete kugadzirisa yako kuchinjika, uye kuwedzera zvemitambo kuita. Muviri wakazorora mushure mekutambanudza unowedzera mhedzisiro yako uye unomhanyisa kufambira mberi kubva kumakirasi.
Zvakanakira chirongwa ichi:
1. Kutambanudza naTamile Webb kunokubatsira iwe nyaradza nyama dzako mushure mekurovedza muviri, kudzivirira kupora uye kukuvara. Kana iwe ukatambanudza mushure mekirasi, saka hauzonetswa nekurwadziwa kwemhasuru mushure mekurovedza muviri.
2. Kugara uchiita chirongwa ichi, iwe unozogona kusimudzira kutambanudza kwako uye kushanduka.
3. Mushure mekuita Yese Tambanudza yako muviri uchave unowedzera uye wakasununguka. Iwe unozoona yakagadziridzwa mamiriro uye kugara zvakanaka.
4. Aya makirasi anobatsira kubvisa marwadzo kumashure, kugadzirisa kutenderera kweropa uye kururamisa chimiro chako.
5. Chirongwa chakakodzera kune ese hunyanzvi mazinga. Kubva kumberi kusvika kune vanotanga uye avo vasina kusimba kutwasuka.
6. Tamile Webb inopa sarudzo dzinoverengeka dzekutambanudza mamaki pane ese kuravira. Iwe unogona kuita semaminetsi gumi pazuva (kumira, kurara pasi kana pachigaro), uye maminetsi makumi matatu pazuva.
7. Yakanaka hunhu, yakanaka mimhanzi uye ine runyararo mhepo ichakubatsira iwe kuzorora uye kufara.
Pfungwa dzinotambanuka kubva kuna Tamile Webb:
NeTotal Stretch kubva kuna Tamile Webb iwe unozogamuchira muviri wakazorora, wakanaka kunzwa uye wakanaka kutambanudza mhasuru. Ichi chiitwa chinokubatsira iwe kugadzira iyo yakakwana kuenzanisa pakati pemafungiro, muviri nemweya. Usakanganwa kugara uchiita kutambanudza, kunyanya kana iwe uchidzidzira maekisesaizi uye uremu. Verenga zvakare: kutambanudza mushure mekurovedza muviri naKate Friedrich - Tambanudza Max.