Dzidziso dzekukurudzira uye nzira dzekuwedzera kwayo

Nhasi tichataura pamusoro pemasimba uye mavheti anotifambisa uye anotitungamirira, uye kuburikidza naro tinowana humwe hutsika. Uye kwete nezvemaitiro asinganzwisisike zvachose, asi nezve nyore nzira dzevanhu, uye chikuru chadzo ndechekukurudzira kwakanaka. Isu tose tinoda kuita mari yakanaka, kudzidzisa vana vedu mumayunivhesiti ane mukurumbira, kuitira kuti pakupera kwezvidzidzo zvavo vade imwe kana imwe kambani huru, uye kwete zvinopesana.

Tinoda kufamba zvakanyanya, kuvandudza mahorizons edu, uye kwete kusarudza pakati peGelendzhik nejasi remvere dzetsuro. Tyairai mota dzakanaka, uye mubvunzo wekupedzisira watinoda kufunga nezvawo ndewekuti imarii yatinofanira kuchengetedza gasi kutanga kwemwedzi. Tinewo zvimwe zvishuwo zvechinyakare, zvakadai sezvokudya zvakanaka uye zvakasiyana-siyana, zvipfeko zvakaisvonaka, dzimba dzakanaka.

Isu tose tine masisitimu akasiyana uye nemienzaniso yangu yekuronga ndinongoda kuratidza kuti munhu anogara aine chishuwo chekunzwisisa chimwe chinhu, chingave chenyama, chemweya kana zvimwe zvikamu. Asi pasinei nechishuvo ichi, havasi vose vanobudirira kwete chete mukusasvika pakakwirira kwaidiwa, asi kwete kunyange kusvika pedyo navo. Ngatitarisei nyaya iyi pamwe chete.

Kukurudzira nemhando dzayo

Kukurudzira kwakanaka ndiko - zvinokurudzira (zvinokurudzira) zvinotikurudzira kuti tiwane zvikomborero mumamiriro akanaka. Tinozviudza: Ndichazvitengera sutu itsva kana ndikaita mapush-ups kakapetwa kagumi nhasi, kana, semuenzaniso: Ndinogona kupedza manheru nevana kana ndikakwanisa kupedza mushumo neshanu. Nemamwe mashoko, tinovimbisa kuzvipa mubayiro pachedu patinenge taita chimwe chinhu.

Kukurudzira kusina kunaka zvichibva pakukurudzira kunzvenga. Kana ndikaendesa rondedzero yangu nenguva, handichabhadhariswa faindi; kana ndikaita mapush-ups kakapetwa kagumi, handizove asina simba.

Mune maonero angu, sarudzo yekutanga inobudirira, sezvo munhu anozvikurudzira kuti aite, uye haamanikidzi.

Kurudziro yekunze kana yekunze, chikonzero kana dzvinyiriro pamunhu kupfurikidza nokukurudzira kusingatsamiri paari. Mumamiriro okunze ekunaya, tinotora amburera, apo chiedza chemotokari chinoshanduka girini, tinotanga kufamba maererano.

Intrinsic motivation, kana intrinsiczvichibva pane zvinodiwa nemunhu kana zvaanoda. Ndinotevedzera mitemo yemumigwagwa nekuti kuchengetedza mumigwagwa kwakakosha kwandiri.

Uye pakupedzisira, funga ekupedzisira marudzi maviri: yakagadzikana uye isina kugadzikana, kana kuti, vanonziwo basic uye artificial motivation. Sustainable, kana basic - zvichibva pane zvakasikwa zvinokurudzira. Muenzaniso: nzara, nyota, chido chehushamwari kana zvidikanwi zvepanyama. Zvisingagoneki - zvemukati zvinotengeswa, kana zvinhu zvatinoona pazviratidziro uye tinoda kuwana zvinhu izvi kuti tishandise.

Ngatitaurei muchidimbu zvose:

• Imwe yenzira dzinoita kuti tiite chiito inonzi kukurudzira;
•  Zvose zviri zviviri kurudziro yakanaka uye kudzivisa kurangwa zvinogona kutisunda kuita chiito;
•  Kukurudzira kunogona kubva kunze uye kunobva pane zvatinoda;
•  Uye zvakare, inogona kubva kune zvinodiwa nemunhu kana kutepfenyurwa kwatiri nemumwe munhu.

Ungazvikurudzira sei?

 Hazvina mhosva kuti ndeupi modhi yaunozvisarudzira, yeuka, haina kudonha kubva kudenga. Hapana chikonzero chekumirira chimwe chinhu kubva kunze, nerubatsiro rwemasimba makuru, rukova rukuru ruchaburukira pauri kuti uite ichi kana icho chiito chenguva dzose. Semuenzaniso, chenesa imba kana kuderedza debit nechikwereti. Asi hatizokwanisi kuwana imba yakachena kana muhoro kana tikasaita mabasa edu. Usamirire kufemerwa, iva kurudziro iyoyo.

Zvadaro, funga nezvezvipingamupinyi zvishomanana zvikuru pakati pedu nezvido zvedu.

 Kufungidzira

Shoko rakaomarara riri pakati pako namakomo ako, iwo endarama. Kana iwe uchida kuvhara rondedzero uye uine nzara, asi iwe wotanga kubhurawuza pasocial media, wakasangana nepamusoro-soro yekuverengera. Asi zvakakomba, rangarira kangani, panguva ino usati watanga chero bhizinesi rakakosha, wakatanga kuchenesa?

Bhizinesi dzvene, pamberi pehurukuro yakakomba, chenesa tafura. Uye wozonwa kofi uye gadzirisa tsamba iripo. Ehe, isu hatigone kupotsa kudya kwemasikati nevadyidzani. Zvakanaka, kana iwe ukazviita kuti uunganidze pfungwa dzako, gadzira hurongwa hwekuita uye kupururudza kuburikidza nesarudzo, huya nehurongwa, uwane zano. Asi kazhinji nyaya yakanyanyisa, iyo yakaonekwa pakarepo mushure mekunge waona kuti iwe hausisina nguva kana mukana wekunonoka chimwe chiito, chiratidzo chekudzivisa.

Uye zano rekutanga: usatiza kubva kwauri uye zvisungo zvako, kunyanya kana uchiziva kuti hazvidzivisike. Iwe uchiri kufanira kukunda bvunzo, enda kumusangano uye kuitisa nhaurirano dzisingafadzi. Muzviitiko zvakawanda, uchine sarudzo. Unogona kukanda mapfumo pasi. Iwe unogona kunonoka zvese kusvika nguva yekupedzisira, gara wakamuka husiku, shanda pane yakaoma nguva yekupedzisira.

Zvakare, mukuwedzera kune yako yakaneta nyika, kana ikasvika kune chero chibvumirano nemumwe munhu, iwe haungawani akavimbika interlocutor. Asi ndinoziva kuti sarudzo idzi hadzina kufanira kwatiri. Zano racho riri nyore zvinonyumwira: ita zvese nhasi izvo zvinoda kuitwa nhasi. Usakanganwa kutenda denga kuti une mukana wekuita zvaunoita. Kana, shandisa kurudziro yakanaka yatinotoziva.

• Rega kuverengera
• Zvese zvinoda kuitwa nhasi - zviite nhasi, bata basa zviri nyore
• kuzvikurudzira

 Kushaya chinangwa

 Kazhinji, vazhinji vanorasika kubva munzira yakarongwa nekuda kwekushaikwa kwechinangwa chisina kujeka. Ngatitarisei muenzaniso chaiwo:

Iwe wakasarudza kuderedza uremu uye kuwana chimiro chinokwezva. Takatenga zvikero, tracksuit, sneakers special, nhengo yegym. Mwedzi mitanhatu yapfuura, pane dzimwe shanduko, asi iwe haufariri kudzidza, uye chigumisiro hachina kufanana nehope dzako dzepakutanga. Iwe wakaodzwa mwoyo mukati mako, mune ino fitness kirabhu, mune mhando yemidziyo yako.

Ngationei imwezve muenzaniso, apo tine yakafanana neyokutanga muenzaniso: zviyero zvakafanana, sutu, kubhadhara, sneakers. Iwe unoshanyira gym nokutendeseka, asi mugumisiro hausati uchikurudzira. Wadzikira uremu, asi pane chimwe chinhu chisina kumira zvakanaka. Wakanga usingachidi zvachose. Uye waida sei?

Uye zano rechipiri: isa chinangwa chaunogona kuyera mune mamwe mayuniti ehuwandu. Kana ukadzikira uremu, zvino nei? Inokwezva chimiro, chii? Munguva ipi yenguva iwe yaunoda kuwana yekupedzisira mhedzisiro? Ini ndinopa chishandiso chiri nyore kutibatsira nekumisikidza chinangwa, chinoti SMART Chinangwa. Chidimburiko chinomirira kuti:

S - Yakananga (Chaiyo, chatinoda) Kuderedza uremu

M - Inoyerwa (Inoyerwa, sei uye mune zvatichayera) Pamakirogiramu gumi (kubva pa10 kg kusvika 64 kg)

A - Zvinogoneka, Zvinogoneka (Zvinogoneka kuburikidza natichawana) Kuramba hupfu, kutsiva shuga neinotsiva, kunwa marita maviri emvura pazuva uye kuenda kugym katatu pasvondo.

R - Inoenderana (Chaizvoizvo, isu tinoona iko kurongeka kwechinangwa)

T - Nguva-yakasungwa (Inogumira munguva) Hafu yegore (kubva 1.09 - 1.03.)

• Isa zvinangwa zvaunogona kuyera muhuwandu hwezvikamu.

Iwe unogona kuverenga zvakawanda pamusoro pekuisa zvibodzwa zve SMART muchinyorwa: "Maitiro ekushandura kurota kuita basa chairo uchishandisa iyo SMART yekumisikidza chinangwa".

 Isu tinogovanisa

 Zvikamu zvechinangwa chedu chikuru kana chiroto. Paunenge uchironga chimwe chinhu chepasi rose uye kwenguva yakareba, pane njodzi yekuti pamagumo egwara tichava nechimwe chinhu chakasiyana zvachose kubva pane zvataifunga zvakanyatsonaka pakutanga, tichiona mhedzisiro yekupedzisira. Kana ukasarudza kurasikirwa ne10 kilograms, iwe uchazviyera iwe pachako mukuita? Kunyange pano. Tinoda chirongwa, kana kuti zvibodzwa zvishoma.

Chinangwa ndechekurasikirwa nemakirogiramu gumi.

Zvinangwa: tenga tikiti remwaka, tenga zvishandiso, kuronga kushanya kukirabhu, kuronga chikafu uye kosi yekudzidzira nemurairidzi. Kamura mabasa makuru kuita madiki. Nenzira iyi, iwe unozogona kuteedzera mhedzisiro uye kuzvigadzirisa zvinoenderana nemamiriro azvino. Ichi chiitwa chichatibatsira kwete kungoramba tiri munzira, asiwo kutibatsira kuburitsa dopamine, iyo hormone yekunakidzwa, nenzira yakasarudzika.

• Isu tinopatsanura zvibodzwa zvikuru kuita zvidiki zvakawanda;
• Kutsvaga zvabuda;
• Tinozvigadzirisa.

 Nezvematatya

Ndakaverenga nezve chishandiso ichi mumabhuku akati wandei uye ndinokurudzira zvikuru kuti uende nacho mubasa. Chirevo - kudya datya kunoreva kuita zvinodiwa, asi kwete zvakanyanya kufadza chiito kwatiri, semuenzaniso, kuita kufona kwakaoma, tsanangura rondedzero yakakura yetsamba. Muchokwadi, zvese zvikuru uye zvakakosha zvinhu zvezuva zvinogona kuverengerwa pano.

Uye pano tinofanira kuomerera kumitemo miviri: kubva pamatatya ose, tinosarudza yakakura uye isingafadzi, ndiko kuti, tinosarudza chiito chinonyanya kukosha, chinopedza nguva uye chinopedza nguva uye kuenderera mberi kwekushandiswa kwayo. Uye mutemo wechipiri: usatarise datya. Ingoidya. Mune mamwe mazwi, usarova uchitenderedza gwenzi, nekukurumidza iwe unotanga ichi chiito, nekukurumidza iwe unochipedzisa.

Zvidzidzise kuita zvinhu zvese zvakanyanya kuoma mangwanani. Nenzira iyi, iwe uchawedzera kugona kwako uye uchapedza zuva rose uine pfungwa inofadza yekuita.

Kubva padiki kusvika pakukura

 Kana wanga uchikukurwa kwenguva yakareba, wakanamatira mumamiriro emuriwo uye wakawira zvakanyanya mugomba rekutadza kuzvidzora, ndinokupa nzira yakatarisana neyakapfuura. Tanga nematanho madiki. Kutanga, inogona kunge iri alarm wachi paawa mangwanani uye maminetsi gumi kumhanya kana kufamba-famba mumba. Kana kuti maminetsi gumi nemashanu ekuverenga, zvese zvinoenderana nechinangwa chaunoda kusvika. Tevere, iwe unongowedzera "mutoro" uye wowedzera imwe nhanho kune yapfuura chiitiko. Izvo zvakakosha kuita izvi zuva nezuva, sezvo yekutanga nehafu kusvika kwemavhiki maviri inzvimbo isina kusimba, ichikanganisa hutongi hwako hwezuva rimwe chete, iwe unogona kunge uchidzokera kune yakapfuura nyika uye basa rese richadzika pasi. drain. Zvakare, usaedze kutora zvakanyanya sezvinobvira panguva ino, sezvo iwe uchangoneta nekuchinja kwakakura kudaro uye iwe haugone kuda kuenderera zvese izvi.

• Kana wanga uri mumuriwo kwenguva yakareba, tanga zvishoma
•  Ita zviito nguva dzose, zvishoma nezvishoma kuwedzera zvimwe
•  Usatora zvakanyanya mumazuva ekutanga, hazvizoshande mukufamba kwenguva, shanda pamhando kwete huwandu.

Kurudzira vamwe

 Imwe nzira ine simba yekukurudzira kurudziro yevamwe. Govera zvawawana, asi usazvitutumadze nazvo. Tauriranai zvawakaita, zvawakawana, ipa rubatsiro pane zvawakatobudirira pauri. Hapana chinokupa simba rakawanda pakubudirira kutsva semibairo yevamwe vanhu vakabatsirwa newe.

Tanga kutsigira vamwe, izvi zvichashanda sekusimudzira kukuru kune zvaunokwanisa kuita.

Zvibate zvakanaka

 Kana iwe uchida kukurudzirwa kwenguva yakareba sezvinobvira, haufaniri kukanganwa nezvezvinhu zvinokosha zvekurara, kudya kwakakodzera uye nguva dzose uye kufamba mumhepo itsva. Kuti uite zvakanyanya sezvinobvira uye uve nemafungiro akanaka, unoda kuzorora zvakanaka uye kwete nzara. Sei? Kurara mukukwana uye kunotanga, kwemaawa mana, madiki madiki uye kushaikwa kweokisijeni kunotungamirira kumatambudziko akasiyana-siyana mumaitirwo emuviri emuviri. Nzira yekufambisa makomo kana uine chirungurira, madenderedzwa pasi pemaziso uye musoro? Muviri nehuropi zvinokushandirai zvine hunhu uye nehuwandu zvakanyanya kana iwe uchizvichengeta.

Kudya kwakakodzera, kurara uye mweya mutsva zvinokupa simba rekuenderera mberi, uye kwete kuneta kufambisa tsoka dzako.

Usatya kusangana nevanhu vatsva

 Iwe unogona kunge une vanhu vanokukurudzira, asi iwe unotarisa kwavari kubva parutivi. Usatya kuswedera pedyo uye kuvaziva, kana kuvatumira meseji pasocial media. Kubatana nevanhu vanogadzira, vanozvivimba vanokubatsira iwe kupfuura iyo formulaic tsananguro yaJohns naSmith mumabhuku ekuzvisimudzira. Dzidza kubva pane zvakaitika kwauri iwe pachako kana kungochaja mabhatiri ako kubva kune avo vanokurudzirwa kupfuura zvauri panguva ino. Uye yeuka, vanhu vanobudirira vanowanzova vakazaruka kukurukurirano.

Kuenda

 Hapana chinokudza mahorizons emunhu sekushanyira nzvimbo itsva, asi dzisina kuongororwa. Kufamba kune imwe nzvimbo nguva dzose kuzivana, ruzivo, zvinoonekwa uye, hongu, kurudziro uye kukurudzira. Zvese izvi zvinogona kuwanikwa nekufamba kunyangwe rwendo rudiki nemhuri kunze kweguta. Bvisa zvisungo zvezuva nezuva uye upedze zuva uri mukambani inofadza.

Zorora kubva pane zvakajairika nekutiza kwezuva kunze kweguta nemhuri kana shamwari

enzanisa

Iyezvino iye nekare, kwete vamwe. Kunyatsozviongorora iwe pachako maererano nevamwe vanhu uye kunzwisisa kwauri ikozvino (munyanzvi kana chero chimwe chinhu) zvakanaka. Asi kuenzanisa nguva dzose kwete mukufarira kwako kunotungamira kune chokwadi chekuti iwe unoora mwoyo uye iwe unosarudza kuti hausi kuzowana kubudirira kwakafanana. Zvakare, uchizvienzanisa nevamwe, unoyedza kusvika padanho ravo chairo. Ndiko kuti, iwe unotarisa pane zvavakawana, uye kwete pane zvinogoneka sarudzo. Zvichava zvakanyanya kuvaka kuronda kufambira mberi kwako maererano newe ikozvino uye iwe munguva yakapfuura. Unogona kurekodha kukwidzwa kwevhidhiyo kwauri kana kunyora tsamba kune ramangwana. Kana wangoita chitsidzo kwauri pachako, zvichakuomera kuti udzoke shure. Uye nekumaka mabhokisi ari padivi pezvibodzwa, iwe unozosangana nekukura kukuru kwekudada uye simba guru kuitira kuseta uye kukunda hurefu hutsva.

• Enzanisa kuita kwako ikozvino neyako yapfuura
•  Nangidzira ngwariro pamuuyo wakanakisisa, kwete pamiuyo yavamwe

Iva nerudo nezvaunoita

Hazvibviri kuva neshungu pamusoro pechinhu chausingadi. Uye ikozvino handisi kutaura nezve enguva dzose mabasa, asi nezvebasa, zvekuzvivaraidza kana chero chimwe chiitiko chauri kuda kusimudzira. Hazvibviri kuzvikurudzira kutora mifananidzo iri nani uye yakakura kana iwe usingazvifarire. Nekushanda nesimba, unogona kubudirira munenge chero ndima, asi sei uchizviseka iwe? Sarudza zvaunoda. Iwe wakapedza kudzidza kubva kuyunivhesiti uine dhigirii rekutonga, asi iwe unoda kugadzira bouquet gadziriro? Iwe unogona kushanda kwenguva pfupi muhunyanzvi hwako kuti ugone basa raunoda. Pano iwe uchafanirwa kushanda nesimba munzira inoenda kumunda unodiwa wekuita. Asi sei uchipedza hupenyu hwako hwose mubasa risingadiwi?

• Tsvaga zvaunoda
• Usatya kushandura nzira
• Iva akazaruka pakudzidza

Tenda mauri

Imwe nzira yakanaka kwazvo inokurudzirwa nevanodzidza nezvepfungwa. Kuti titende matiri nemano edu, tichashandisa zvinyorwa zvakanyorwa.

Zviri nyore, sezvizhinji zvezvishandiso uye matipi andinogovana newe. Isu tinoita, tinofunga, tinonzwa zvinoenderana nemaonero edu. Kudhirowa chifananidzo chine magumo asina kunaka mumusoro medu, isu tinokwanisa kuwana muchokwadi. Nekushandisa kumifananidzo yakanaka mukufungidzira kwedu, tinounza budiriro pedyo. Kuti uve munhu anokurudzirwa, unofanira kutenda kuti ndizvo zvazviri. Ngatitorei bepa uye titange maekisesaizi edu. Nyora zvirevo zvakanaka sekuti: Ndiri munhu akafemerwa uye anokurudzirwa. Sergey anokurudzirwa kuita chiito ichi. Ndinogona kutanga kuita basa rangu nesimba idzva izvozvi. Kana zvirevo zvisina kunaka zvikauya mupfungwa - zvakanaka, tinozvinyora kuseri kwebepa uye tonyora mashoma akanaka akatarisana nechero chirevo chisina kunaka.

Kuita chiitiko ichi mazuva ese kuchakubatsira kuti utende mauri.

Zvibate semunhu akafemerwa uye anokurudzirwa

Iwe unofunga kuti munhu akafuridzirwa uye anokurudzirwa anoita sei? Chii chaanoita, anobata sei nematambudziko, chii chaanoita kuti asimbise uye awedzere kubudirira kwake? Rangarira, kuInstitute isu takatumirwa kunodzidzira mune imwe kana imwe institution kuitira kuti tinyudze isu mune chaiyo yebasa? Tichiita zvimwe zviito, takagona rimwe basa.

Kunyange pano. Kana iwe uchida kugara uchikurudzirwa nemunhu, iva iye. Ingoita zvinhu izvo vanhu vanokurudzirwa uye vane chinangwa vanoita. Kubva kunze, zvicharatidzika kwauri kuti izvi zviri nyore uye zvakajairika zano uye hapana chiri nyore kutevera. Zvakanaka, nyora mumashoko kana ichi chiri chokwadi.

Kuti uve munhu anokurudzirwa, ita semunhu anokurudzirwa.

verenga

Biographies yevanhu vakabudirira idura remazano uye yakagadzirira-yakagadzirwa mirairo yekuita. Kuverenga ngakuve nekuziva. Zvibvunze kuti: bhuku iri richandipa chii? Chii chandinoda kubva mukuverenga?

Nyora zvinonyorwa mumicheto, kurukura zvaunenge waverenga, zviedze iwe pachako. Usati waverenga chero denouement, ita fungidziro dzako.

Kuumbwa kwehunyanzvi hwekuverenga uchiziva kunozobatsira kutora uye kududzira zvirinani.

mhedziso

Zvakanaka, ndinovimba kurudziro yangu uye zano rinonyatso kukubatsira uye nekukanganisa kunaka kwehupenyu hwako. Bhuku racho richakuudza pamusoro pezvisarudzo zvatinoita zuva rega rega isu pachedu, pamusoro pemaitiro uye maitiro evanhu vakabudirira akafanana, uye mazano achakubatsira kutarisa zviito zvako kubva kune rumwe rutivi uye kuisa nzira iri nani.

Zvakare, chinoshamisira chebhuku ndechekuti mabikirwo anoratidzwa mariri haana kudzokororwa zvinyorwa kubva mumabhuku akafanana. Ini ndinonyatso kurumbidza kune chero munhu akarasika mumaitiro kana kungoda kuverenga mitsva mitsva pamusoro wenyaya yekukurudzira.

Kusvikira nguva inotevera!