Katatu kutambanudza
  • Tsandanyama boka: Hip
  • Mimwe mhasuru: Mhuru, Quads, Kubwinya
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
  • Zvishandiso: Hapana
  • Chikamu chekutambudzika: Pakati
Kutambanudza katatu Kutambanudza katatu Kutambanudza katatu
Kutambanudza katatu Kutambanudza katatu Kutambanudza katatu Kutambanudza katatu

Kutambanudza katatu - maitiro ekudzidzira:

  1. Ichi chiito chekutambanudza mhasuru, chinosanganisira matanho matatu. Tanga nekukwevera mberi. Bhura pasi kusvika ibvi roda kubata pasi. Chengeta musana wako wakatwasuka. Bata nzvimbo iyi kwemasekonzi 10-20.
  2. Zvino kotamisa ruoko rwako (rutivi rwakafanana negumbo, umire pamberi) negokora worisundira pasi. Gokora riri kutsoka sezvakaratidzwa pamufananidzo. Rumwe ruoko kuti ruzorore pasi pamutsara wetsoka kuchengetedza kuenzanisa.
  3. Mushure memasekonzi 10-20 munzvimbo iyi, isa maoko ose pamativi etsoka. Bvisa sock kubva pasi, uchitsamira pachitsitsinho. Dhonza tsandanyama. Kana zvichidiwa, isa imwe tsoka pedyo. Bata nzvimbo iyi kwemasekonzi 10-20, wozodzokorora kutambanudza nerimwe gumbo.
kutambanudza maekisesaizi emakumbo emitambo kurovedza zvidya
  • Tsandanyama boka: Hip
  • Mimwe mhasuru: Mhuru, Quads, Kubwinya
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
  • Zvishandiso: Hapana
  • Chikamu chekutambudzika: Pakati

Leave a Reply