Kutambanudzira kune iyo yekupedzisira mhasuru dzechidya
  • Tsandanyama boka: Adductor
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
  • Zvishandiso: Zvimwe
  • Chikamu chekutambudzika: Pakati
Hip abductor kutambanudza Hip abductor kutambanudza
Hip abductor kutambanudza Hip abductor kutambanudza

Kutatamura kwemashure ehudyu ehudyu - maitiro maitiro:

  1. Rara pasi pasi wakatarisa pasi. Isa tsoka imwe pane chinotenderera.
  2. Dzorera tsoka kuitira kuti chikamu chemukati chechidya chifambe pane chinotenderera, sezvakaratidzwa mumufananidzo.
  3. Shift yako huremu pamutsago, kuyedza kusunungura chidya chemukati. Iye zvino fambisa mutsipa wegumbo kubva pamabvi uchienda muchiuno. Kunzwa kukakavara mumhasuru, bata chinzvimbo ichi kwemasekondi 10-30. Dzokorora kune rimwe gumbo.
kutambanudza maekisesaizi emakumbo emitambo kurovedza zvidya
  • Tsandanyama boka: Adductor
  • Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
  • Zvishandiso: Zvimwe
  • Chikamu chekutambudzika: Pakati

1 Comment

  1. عضلات الفخد

Leave a Reply