Sei varume vaine mazamu echikadzi?

Kwemwedzi mishoma yapfuura ndanga ndichinyanya kufarira kuvaka muviri, ndanga ndichishanda nemudzidzisi - shasha yeSpain mukuvaka muviri, ndakaverenga zvinyorwa nemabhuku nenyanzvi dzakasiyana pakuvaka mhasuru. Semazuva ese muchiitiko chekudzidza musoro mutsva, ndinosangana nezvisingatarisirwe uye zvitsva, semuenzaniso, nei zamu remukadzi richikura muvarume. Iyi nhaurwa inoenderana nebasa remuviri wedu uye, chokwadika, nezvikafu zvinovaka zvinomutsa kukura kwemhasuru. Pakati pezvimwe zvinhu, zvakazoitika kuti chinoshamisa chekukura kwemazamu muvarume hachigone kukurirwa chete nekurovedza muviri.

Sekureva kwemunyori ane chiremera, hazvisi nyore kuvarume vanoda kubvisa mazamu ari kutsvedza mukati mejimu. Dambudziko iri, sematambudziko mazhinji ehutano uye erunako muhupenyu hwazvino, anozorora pakudya.

Chiitiko chinonzi "mazamu echikadzi mune varume" chakajairika munyika zhinji dzeWestern world, kupararira kwayo kwakanangana nekupararira kwedenda rekufutisa. Zvigadzirwa zvinoita kuti murume ave nemazamu anoita semukadzi anotyisidzira hutano hwevanhu, zvisinei nekuti murume kana mukadzi. Izvi zvinogadzirwa kana kugadzirwa, kureva kutengeswa kwete muchimiro chakazara, asi kugadziridzwa muindasitiri pamwe nekuwedzerwa kweshuga, makemikari akasiyana-siyana, trans mafuta, nezvimwewo. Zvigadzirwa izvi zvinewo mamorekuru eesrogen anoita seestrogen chaiyo. Kunyanya kudyiwa kwechikafu chakagadzirwa kunogadzira yakawandisa yeiyi mahormone echikadzi mumuviri wevarume (vakadzi nevana zvakare, asi ikozvino tiri kutaura nezve dambudziko remurume). Ndosaka mazamu achikura muvarume.

Izvo hazvigoneke kubvisa iyo yakakora nyama inovhara iyo pectoral mhasuru chete nerubatsiro rwekurovedza muviri. Nzira chete yekucheka mafuta emuviri kwese kwairi ndeyokucheka kana kubvisa chikafu chakagadziriswa uye nekudya zvakasarudzika zvine hutano zvikafu.

Estrogen uye matambudziko ehutano

Estrogen ihormone inogadzirwa mumuviri wevarume nevakadzi. Huwandu hwesrogen iyo murume anoda yeyakajairika kugadzirwa kwemurume uye kugadziriswa kwemabhonzo system ishoma kwazvo. Kana eestrogen mazinga achikwira, zvinogadzira mamiriro ekuvandudza kwezvirwere zvakawanda.

Estrogen-senge makomputa anowanikwa muzvikafu anogona kukonzera matambudziko akakomba ehutano, anosanganisira kanzura dzamazamu, chibereko nemazai, prostate, uye colon. Ivo zvakare vane basa rekudzikira libido uye kurema kuwana mukati mevakadzi nevarume, kusanganisira aya ambotaurwa mazamu evarume.

Zviripachena, dambudziko harirovi chete kudada kwevakasimba pabonde, avo vanongofunga nezvekubvunza varairidzi vavo vekusimbisa nezvekubvisa mazamu kubva kuvarume, asi zvakare kunotyisidzira hutano hwemhuri yese, nepo ichingofuratirwa nemushonga wechivanhu.

Denda rekufutisa rakabata mamirioni avanhu muAmerica neEurope haringokonzerwe nekunyanyisa kudya uye kushaya kurovedza muviri. Dai izvi zvaive zvakadaro, saka dambudziko rekufutisa raidai rakamuka makumi emakore apfuura. Nei chirwere chemwoyo, gomarara, kufutisa, uye zvimwe zvinetso zvehutano zvakakomba zvakapararira munyika dzekumadokero izvozvi? Uye nei chiitiko ichi chakamuka nguva pfupi yadarika? Nhasi, vanhu vazhinji muAmerica, semuenzaniso, vanongodya chero chinhu asi chikafu chakagadzirwa. Izvi zvinoratidza kuti matambudziko aya anogona kunge achikonzerwa neshanduko huru mukudya.

Maitiro ekubvisa mazamu kubva kuvarume

Muchidimbu, kuti tigare takanaka uye takagwinya, tinofanirwa kubvisa zvachose zvakagadziriswa zvekudya kubva kuchikafu chedu, heino runyorwa rweimwe yacho:

1. Zvigadzirwa zvenyama.Zvigadzirwa zvenyama zvakagadzirwa zvine mavara, zvinochengetedza, zvinonhuwirira, uye zvimwe zvinowedzera zvine "estrogenic" mhedzisiro. Semuenzaniso, nyama yemombe inotorwa kubva kumombe dzisina kudyarwa inenge iine hormone estrogen. Mombe zhinji dzinogamuchira mahomoni aya nejekiseni uye kuiswa pasi peganda. Estrogen inowanikwa kwese kwese mumuviri wemhuka, uye iwe nemhuri yako munowana mahormone mamwe chete nekudya nyama yemombe.
2. Zvikafu zvine omega-6 fatty acids.Aya ndiwo mafuta ane mafuta anodhura emiriwo akapfuma: sunflower, chibage, soya, nezvimwe. Ndiwo maoiri aya anowanikwa muhuwandu hwakawanda muzvikafu zvakagadzirwa, nekuti iwo anodhura zvakanyanya kune vanogadzira. Ini ndatonyora kare kuti Omega-6 fatty acid pachayo haisi dambudziko, tinorida kuti tirambe tiine hutano. Asi zvakakosha kuti uchengetedze muyero wakakodzera pakati peyakoga-3 uye omega-6 yekudya. Zvidzidzo zvekiriniki zvakaratidza kuti huwandu hwemafuta e omega-6 mukudya anowedzera mazinga eestrogen.
3. Zvikafu zvine zvekuwedzera zvekudya.Chikafu chekuwedzera makemikari anoshandiswa mukugadzirisa chikafu senge zvinodzivirira, makara, uye zvinonhuwira zvekugadzira. Mazhinji acho - anonzi xenoestrogens - anowedzera esrogen mazinga muvarume, vakadzi nevana uye anogona kutevedzera mhedzisiro yeestrogen chaiyo pamiviri yedu.
4. Zvinwiwa zvinodhaka. Zvinwiwa zvinodhakisa zvine mwero zvinogamuchirwa: girazi rimwe rewaini remukadzi uye magirazi maviri ewaini kana imwe inoshumira mweya kumurume pazuva. Dambudziko rinomuka apo, semuenzaniso, doro rinova chikamu chekudya kwako kwezuva nezuva. Ehe, iyo chikonzero chemazamu echirume iwe aunoona pane "vakakomba vanonwa doro" haisi makoriori chete. Iyo estrogenic mhedzisiro yekumwa doro inosanganiswa nekuvapo kwehops mune ichi chinwiwa, icho chinopa icho chinorwadza kuravira. Chii chekuita kana mazamu achikura mune varume? Ganhurira pauwandu hwezvidhakwa - zvikasadaro hauzoone cubes pane yekudhinda uye neyakajairika chipfuva.