Vanhu vazhinji vanofunga kuti pfungwa yekuenda kune chiremba wepfungwa ndeyekuwana seti yezvakananga mazano, sekutaurirana nachiremba. Izvi hazvina kudaro, anotsanangura murapi Alena Gerst. Basa renyanzvi inokwanisa, pamusoro pezvose, kunyatsoteerera uye kubvunza mibvunzo yakakodzera.
Mazano haana maturo. Inongova chiyero chenguva pfupi, rudzi rwekubatsira kwekutanga: shandisa bhanhire risina utachiona kune ronda rinoda kurapwa kwakakomba.
Vanokwanisa psychotherapist vanoona dambudziko, asi rega kupa zano. Wese anodzidzira basa iri anofanira kudzidza hunyanzvi hwakakosha hwekunyarara. Zvakaoma - zvose kune nyanzvi pachake uye kumutengi. Nekudaro, kugona kuwana ruzivo rwakawanda sezvinobvira chinhu chakakosha mukurapa kwepfungwa. Zvakakosha kuti unzwisise kuti murapi wako anonyanya kuteerera, kwete mupi wemazano.
Izvi hazvirevi kuti vanongokutarisa vokupa mukana wekutaura. Chero nyanzvi ine ruzivo inoteerera nemoyo wese kuti ione matauriro ekuti aone mafambiro edzimwe hurukuro. Uye kazhinji zvese zvinowira pasi kusvika kumatatu madingindira.
1. Unodei chaizvo
Hapana anotiziva zviri nani kupfuura isu. Ndosaka zano risingawanzobatsira kubva pasi. Kutaura zvazviri, mhinduro dzave dzichizivikanwa kwenguva refu, asi dzimwe nguva dzinorara zvakanyanya, dzakavanzwa pasi pezvinotarisirwa nevamwe vanhu, tariro uye zviroto.
Kutaura chokwadi, vanhu vashoma vanofarira zvatinoda chaizvo. Tinopedza simba rakawanda uye simba tichiedza kugutsa zvishuvo nezvido zvevamwe. Izvi zvinozviratidza muzvinhu zvose zvikuru nezviduku. Mumashandisiro atinoita kupera kwevhiki, zvatinodya masikati, ibasa ripi ratinosarudza, naani uye rini patinochata, tiine vana kana kuti kwete.
Munzira dzakawanda, murapi anobvunza chinhu chimwe: zvatinoda chaizvo. Mhinduro kumubvunzo uyu inogona kutungamirira kune zvisingatarisirwi kuwanikwa: chimwe chinhu chinotyisa, chimwe chinhu chichafadza. Asi chinhu chikuru ndechekuti tinouya kwazviri isu pachedu, pasina kukurudzira kubva kunze. Mushure mezvose, chirevo chiri muchokwadi mukuve iwe zvakare uye kurarama nemitemo yako.
2. Chii chaunoda kuchinja
Hatiwanzooni kuti tinoda kuchinja zvakanyanya, asi izvi hazvina kuoma kufungidzira kubva mukutaura kwedu. Asi kana zvishuvo zvedu zvikaziviswa kwatiri, tinowanzoita sokunge kuti hatina kumbofunga nezvazvo.
Murapi anoteerera shoko rose. Sezvo mutemo, chido chekuchinja chinoratidzwa mumashoko anotya: "Zvichida ndaigona (la) ...", "Ndinoshamisika kuti chii chaizoitika kana ...", "Ndaigara ndichifunga kuti zvingava zvakanaka ...".
Kana iwe ukapinda mune zvakadzika zvirevo zveaya mameseji, kazhinji zvinoitika kuti zviroto zvisina kuzadzikiswa zvakavanzwa kumashure kwavo. Kupindira mune zvishuwo zvakavanzika, murapi anotisundidzira nemaune kuti tisangane nekutya kusinganzwisisike. Kungava kutya kukundikana, kutya kuti nguva yapera kuedza chimwe chinhu chitsva, kutya kuti hatizovi netarenda, runako, kana mari yatinoda kuti tiite chinangwa chedu.
Tinowana zviuru zvezvikonzero, dzimwe nguva zvisingatendeseki zvachose, nei tisingakwanise kutora kana nhanho diki kuenda kuhope dzedu. Izvo zvakakosha zve psychotherapy ndezvekuti tinonzwisisa izvo zviri kutitadzisa kubva mukushanduka uye tinoda kuchinja.
3. Unonzwa sei pamusoro pako
Vanhu vazhinji havatombozivi kuti vanozvibata sei. Maonero edu akamonyaniswa echedu "ini" anoumbwa zvishoma nezvishoma, uye nekufamba kwenguva tinotanga kutenda kuti pfungwa yedu yeuXNUMXbuXNUMXb pachedu ndeyechokwadi.
Murapi anoteerera kutaura kwekuzviongorora. Usashamisika kana akabata pfungwa dzako dzisina kunaka. Kutenda mukusakwana kwedu pachedu kunopinda mukati meruzivo rwakadzama zvekuti hatitombocherechedze kuti tinozvitsoropodza sei pachedu.
Rimwe remabasa makuru e psychotherapy kubatsira kubvisa pfungwa dzakadaro. Zvinogoneka: kunyange kana tichifunga kuti hatina kunaka zvakakwana, murapi anofunga zvakasiyana. Anounza zvitendero zvenhema kuitira kuti tive nemafungiro akanaka uye echokwadi kune isu pachedu.
Murapi anotungamira nhaurirano, asi hazvireve kuti anofanira kupa zano. Patinosangana naye, tinosvika pakuzviziva. Uye pakupedzisira tinonzwisisa zvinofanira kuitwa. Sami. Asi nerubatsiro rwe psychotherapy.
Nezvemunyori: Alena Gerst i psychotherapist, kiriniki yepfungwa, uye mushandi wezvemagariro.