Mukati
Kunyangwe paine kukakavara kwakanangana nekushandiswa kwemaapurikoti matsva nemaapikoti akaomeswa, chimwe chigadzirwa chine zvazvakanakira.
Ehe, mumaapurikoti akaomeswa нруку ishoma mvura, uye nekudaro, iko kusungwa kwevakavaka muviri kwakanyanya. Kune rimwe divi, huwandu hweshuga mumaapurikoti akaomeswa wakakwira kupfuura muepurikoti nekuti unofanirwa kufunga nezve mhando yemichero yakaomeswa, uchisarudza pakati pemichero yakaibva neyakaomeswa. Nei maapurikoti achikosha? Kune izvi, pane angangoita mana zvikonzero.
1. Maapurikoti akaomeswa - tsime remaminerari
Mune maapurikoti akaomeswa akaunganidzira huwandu hwakawanda hwemaminerari akakosha kune wese munhu. Uye izvi zvicherwa zvakanyatsonyura. Kutenda kuumbwa kwayo kwemamineral, ura hunosukwa nehupfu uye chepfu, hunovandudza kugaya uye hutano hwakazara, uye hunosimbisa mabasa ekudzivirira emuviri.
Saka magiramu zana emaapurikoti akaomeswa ane chikamu chechishanu chehuwandu hwekushandisa potasium - 100 mg. ma berries akaomeswa ane 443 mg yecalcium, 15 mg yephosphorus, uye 38 mg ye magnesium, 15 muzana yezuva nezuva kukosha kwemhangura, uye 14% iron.
2.… uye beta-carotene
Vitamin iyi inodikanwa kuti itibatsire kunatsiridza acuity ekuona uye kudzikisa zvese zviratidzo zvine chekuita nezvirwere zvemaziso, kunyanya kupisa. 100 gramu emaapurikoti akaomeswa ane gumi nemaviri muzana ezuva nezuva kukosha.
3. Maapurikoti akaomeswa akanaka pakurema
Sezvo maapurikoti akaomeswa anovandudza kugaya, anowedzera metabolism uye ura kufamba, iye anoratidzwa muzvikafu zvine chinangwa chekudzikisa uremu. Maapurikoti akaomeswa ane hunyoro laxative mhedzisiro uye, kunyangwe iine yakawanda-macalorie zvemukati, chakakosha chikamu chekudya nekuti chinononoka kuwanda kwemafuta.
4.… uye kudzikamisa tsinga
Mumapurikoti akaomeswa ane mavhitaminzi muhuwandu hwakawanda: pyridoxine (B6), vhitamini B5, thiamine (B6), uye Riboflavin (B2). Mukubatana nemagniziyamu, iri boka revhitamini rinonyaradza huta, inovandudza kushushikana uye kuzorora kwekurara-zvakakwana mumaapricots akaomeswa uye maamino acids, anosanganisira tryptophan, isoleucine, lysine, threonine.
Uye kune vamwe, maapurikoti akaomeswa anogona kuva nenjodzi.
Maapurikoti anoshanda kune zvekudya zvese, saka hazvidiwe kune avo vane zvimwe zviratidzo zveichi chiitiko. Kunyanyisa kunwa maapurikoti akaomeswa kunogona kukanganisa kugaya.
Iwe unofanirwa kunyatso sarudza maapurikoti uye uteerere kutaridzika kwechigadzirwa. Akanyatso kupenya uye akanaka mabriji anogona kuvezwa uye ane zvinochengetedza zvinogona kukuvadza muviri wemunhu.
Nezvizhinji nezve maapurikoti akaomeswa, hutano hunobatsira, uye zvinokuvadza verenga yedu huru chinyorwa.
Iva noutano!