- Tsvina boka: Neck
- Rudzi rwekurovedza muviri: Kusurukirwa
- Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
- Zvishandiso: Hapana
- Chikamu chekutambudzika: Kutanga
Kutambanudza mhasuru dzemutsipa muruoko - maitiro maitiro:
- Simuka wakamira, zorora uye gadzirisa mapfudzi ako. Nerubatsiro rwemaoko zvishoma nezvishoma dhonza musoro kubendekete. Ita basa racho pasina kamwe kamwe kufamba.
- Chengetedza musoro wako munzvimbo yakanyanyisa kwemasekondi 20-30.
kutambanudza zviitwa zvemuhuro
- Tsvina boka: Neck
- Rudzi rwekurovedza muviri: Kusurukirwa
- Rudzi rwekurovedza muviri: Kutambanudza
- Zvishandiso: Hapana
- Chikamu chekutambudzika: Kutanga