Hwaro hwekubudirira mumitambo. Nutrition kubva pakutanga.
Kana iwe ukafunga kushandura mararamiro ako uye nekuteerera kwakakodzera kune zvemitambo zviitiko, iwe unofanirwa zvakare kufunga nezve zvemitambo chikafu. Chokwadi, kana iwe ukaita izvi wega pasina ruzivo rwakati, kunogona kuve nemhedzisiro isingafadzi. Naizvozvo, ngatiedzei kufunga zvekutanga zvemitambo zvinovaka muviri kana pekutangira, kana zvakadaro, sarudzo iyi yakasimba.
Chii chinonzi mitambo yemitambo? Munguva yemitambo, zvinhu zvakawanda zvinodiwa kumuviri zvinopedzwa, saka matura aya anofanirwa kugara achizadzwa. Asi kana iri nyaya yekutora zvigadzirwa zvatakajaira, zvakanyanya kuoma kuzadza matura emuviri nezvose zvinodiwa microelements uye panguva imwe chete usadye chero chinhu chakanyanya. Izvo ndezveizvi kuti chikafu chemitambo chakagadziridzwa, umo huwandu hwezvinhu zvinodiwa hunogadzirwa paiyo micro level uye inobvumidza iwe kudzivirira kufutisa. Asi panguva imwecheteyo, zvakakosha kuziva kuti kudya kwemitambo chete hakuzopi chero chinhu, mutambi mune chero mamiriro ezvinhu anoda kudya zvokudya zvine utano. Tinogona kutaura kuti iyi ndiyo imwe rubatsiro kune muviri kana uchirema kurovedza muviri. Uye, saka, hazvikurudzirwe zvachose kutsiva chikafu chose nacho.
Kutanga, ngatirangarirei nezvazvo michero… Pane zvitanhatu zvacho mukudya kwedu - mapuroteni, mafuta, makabhohaidhiretsi, mavitamini, zvicherwa nemvura. Chimwe nechimwe chazvo chine mamwe mashandiro ekusimbisa akakosha mashandiro emuviri wedu, asi mutemo mukuru wekudya ndeyekuenzanisa nemazvo zvinovaka muviri.
MaProteins - chinhu chikuru chinobvumira kuvaka kwemasero, nekuwedzera, zvinokanganisa metabolism. Naizvozvo, panguva yemitambo zviitiko, huwandu hwepuroteni hwakakosha kwazvo.
Carbohydrate - kugovera simba rinodiwa nemuviri wedu pane chero maitiro. Govera makabhohaidhiretsi, ayo ari nani kuganhurira, asi panguva imwechete, haafanire kusiiwa zvachose, uye ayo anofanirwa kusarudzwa. Zvakare, makabhohaidhiretsi chinhu chakakosha kwazvo pakuvaka mhasuru, asi huwandu hwekushandisa kwavo hunofanirwa kuve hushoma.
mafuta - unofanirwa kuchenjerera nekushandisa kwavo. Kushaikwa kwemafuta kune mhedzisiro yakaipa pachiitiko cheganda, kunokanganisa midziyo, iyo inotungamira mukuvandudzwa kweatherosclerosis. Asi huwandu hwakawanda hwemafuta hunokanganisawo muviri, sezvo akaiswa mudiposi tishu uye anotungamira kufutisa, zvinokanganisa mashandiro enhengo dzakawanda dzemukati.
Nezve mavitamini uye zvicherwa inozivikanwa kune wese munhu. Izvi ndizvo zvinhu zvinodiwa kune hwakajairwa hupenyu. Uye yepamusoro-soro mvura yakakoshawo - hapana biochemical maitiro anogona kuita pasina iyo.
Zvichienderana nechinangwa chekurovedza muviri, iwe unofanirwa kusarudza anodiwa emitambo zvinovaka muviri zvekuwedzera. Sezvo, zvinoenderana nezviri mushanduro yekupedzisira munhu anoda kuzadzisa zvakanyanya, huwandu hunodiwa hwechimwe nechimwe chezvinhu zviri pamusoro chinoverengerwa. Nekudaro, kune avo vanotsvaga kuvaka mhasuru, iwe unofanirwa kuteerera kune mapuroteni ekukura kwemhasuru. Iine mapuroteni mazhinji. Mapuroteni anotorwawo kuti achengetedze zvagara zviripo panguva yekurovedza muviri
Amino acids kunyanya zvakakodzera mushure memitambo. Aya ndiwo mhando ye "mabhuroko ekuvakisa" kubva apo mapuroteni akavakwa.
Zvinopisa mafuta yakagadzirirwa kubvumira muviri kupisa mafuta nekukurumidza. Uye, zvechokwadi, usakanganwa nezve trace zvinhu uye mavitamini. Izvo zvinodikanwa kumunhu kunyangwe pasina kushanda nesimba.
Rondedzero yemitambo zvinovaka muviri zvekuwedzera ndeyakareba, asi haufanire kutora zvese zvinokwanisika zvinhu mushure mekutanga kwekudzidzira Chinhu chikuru ndechokusarudza kuti chii chaicho chaunoda chiitiko chemuviri, uye zvinoenderana neizvi, sarudza iwe zvekuwedzera. Sarudzo yakanakisa kubvunzana kwekutanga nenyanzvi uye kugadzira chikafu chakadzama nemazano akajeka.