Ndeipi nguva yekufunga nezvekurambana?

I'm a couples therapist uye ndaona maproblems akawanda mumarelationships. Zvechokwadi, vadiwa vanogona kuchinja, uye psychotherapy inogona kuvabatsira. Asi dzimwe nguva hapana tariro yekuchinja. Hezvino zviratidzo zvishanu zvekuti matambudziko akakomba arikutsva muhukama husingazopere ega.

1. Hunhu hwakasiyana hwehupenyu

Hapana chakaipa nekusiyana kwevadyidzani: mhando dzakasiyana dzeunhu dzinowanzoenderana. Tinogona kudzidza chimwe chinhu chitsva kumunhu ane maonero akasiyana noupenyu. Asi pane zvisizvo: kana vadyidzani vasingagovani hupenyu hunokosha hweumwe neumwe, ichi chiratidzo chakaipa.

Iwe unoziva yako yakakosha tsika, unogona kuzvinyora? Edza kupindura mibvunzo inotevera: Basa rako rinokosha sei kwauri? Unoda vana here? Unonamata here? Unokoshesa zvakadini kusika kana kushanda nesimba? Hupenyu hunokosha hwevakaroorana hahumbopindirani nezana muzana, asi kana vakasiyana zvakanyanya uye pasina munhu akagadzirira kukanganisa, kukakavara kunomuka pachikonzero ichi.

2. Kutadza kukumbira ruregerero

Kukwanisa kuda kunosanganisira kukwanisa kubvuma kukanganisa kwemudiwa, uye munhu wese anazvo. Asi hazvirevi kuti vadiwa havafaniri kukumbira ruregerero. Tichiti "urombo", tinoratidza kuti hatisi nguva dzose vakarurama, tinoratidza kuti takagadzirira kugadzirisa kusawirirana nenzira yakabudirira.

Chokwadi, vakawanda vanokuwana kwakaoma kudzvinyirira kudada kwavo ndokuzvimanikidza kukumbira ruregerero. Nokufamba kwenguva, izvi zvinogona kuva dambudziko: vamwe vanotanga kuunganidza chigumbu kune mumwe munhu asingazivi nzira yekukumbira ruregerero.

Munhu mukuru anonzwisisa zvikanganiso zvake, anozviziva uye anoshanda kuti azvibvise. Kana izvi zvisingakwanisi kutaurwa nezvemumwe wako, ichi chikonzero chekunetseka. Izvi zvingareva kuti haazivi kugadzirisa matambudziko anomuka kana kuti haakuremekedzi. Zvose zviri zviviri chikonzero chekufunga nezveramangwana rehukama.

3. Nhoroondo yehukama hwakakundikana

Kana mudiwa agara aine matambudziko ekuchengetedza hukama hunobudirira hwemhando ipi neipi (rudo, mhuri, ushamwari) - ichi chiratidzo chinotyisa.

4. Kusavimbana

Kuvimba kwakazara hakumuke nekukurumidza, asi nekufamba kwenguva inova iyo inonyanya kukosha link pakati pavo. Kana ukaramba uchingwarira mudiwa wako, funga kuti nei. Zvimwe unofunga kuti ari kukuvanzira chimwe chinhu, kana kuti hauzivi zvakawanda nezvake, asi haasati agadzirira kutaura. Kana mumwe wako asingavimbi kana kutaura chokwadi chose pamusoro pako, kana kuti iwe haunzwi wakagadzirira kuvimba naye, iyi ndiyo mureza mutsvuku.

5. Mhirizhonga, kuedza kudzora, kuva nezvinhu

Mhirizhonga inogona kuzviratidza nenzira dzakasiyana. Inogona kusanganisira chero kuedza kudzora zvakasimba mudiwa, semuenzaniso, kana iye:

• anoda kuti utaure zvishoma neshamwari nehama,
• hairemekedzi miganhu yako pachako,
• zvinoda kuti usiye basa rako, zvidzidzo, zvekuzvivaraidza,
• anokupomera kuti hauna kutendeka kana kuti anoda kugara achiziva kwauri kuenda,
• anotora mari yako kana kupinda muchikwereti pakadhi rako rechikwereti,
• anogara achikutsoropodza kana kuti hapana anokuda.

Ichi ndicho chikonzero chekugumisa ukama pakarepo.

***

Mafungiro asina kunaka kune mumwe nemumwe anogona kuzviratidza mumhando dzakawanda uye kazhinji anotungamirira kukuputsika kwehukama. Asi muzviitiko zvakawanda, munhu anogona kuchinja, saka zvakanakisisa kuona matambudziko anogona kuitika nokukurumidza sezvinobvira uye kukurukura pachena nemumwe wako.

Ndiudze chii chirikunetsa. Edza kuita pasina fungidziro uye fungidziro: nyora kuti ndeapi mazwi nezviito zvaunofunga zvisina kufanira, tsanangura kuti zvinokuita kuti unzwe sei, uye nyatsoteerera kune mhinduro. Kana iwe usingakwanisi kuwana kubvumirana, zvingave zvakakodzera kuonana ne psychotherapist, anogona kubatsira kugadzirisa matambudziko uye kuchengetedza ukama.