Mukati
Ndeipi pfungwa yekunyengedza munhu waunobhadhara zvichienderana nehanya uye rubatsiro rwake? Izvo zvinopesana zvachose, handizvo? Zvisinei, maererano nekumwe kuongorora kukuru kwakabudiswa muCounseling Psychology Quarterly, 93% yevatengi vanobvuma kunyepa kuvarapi vavo pane imwe nguva. Muongorori wepfungwa Susan Kolod anokurukura zvikonzero zvehunhu husina musoro hwakadaro.
1. Kunyara uye kutya kutonga
Ichi ndicho chikonzero chinowanzoita kuti vatengi vanyepere kumurapi. Nenzira, isu tinowanzo reva nhema kune vatinoda nekuda kwechikonzero chimwe chete - nekuda kwekunyadziswa uye kutya kutongwa. Kubiridzira kunogona kusanganisira kushandisa zvinodhaka, kusangana pabonde kana kudanana, uye mamwe maitiro ayo munhu anofunga kuti haana kunaka. Dzimwe nguva rinoreva pfungwa dzechienzi uye fungidziro dzaanadzo.
Maria ane makore 35 aigara achikwezvwa nevarume vasipo. Akave nekusangana kwakawanda kunonakidza nevadiwa vakadaro, izvo zvisina kutungamira kuhukama chaihwo uye zvakasiya kunzwa kwekuparara uye kuodzwa mwoyo. Maria paakadanana nomurume akaroora, murapi akataura zvaimunetsa, asi Maria akazviona seshurikidzo. Asina kana kumboziva zvaaiita, akarega kutaura nezvemisangano yake nemunhu uyu kumurapi. Pakupedzisira, zvakasiiwa zvakaonekwa, uye Maria nenyanzvi yepfungwa vakakwanisa kugadzirisa dambudziko iri.
2. Kusavimba kana hukama hwakaoma nemurapi
Kushanda ne psychotherapist kunomutsa manzwiro anorwadza zvikuru uye ndangariro. Zvinogona kuva zvakaoma kutaura nezvazvo kune chero munhu. Sezvaunoziva, imwe yemitemo yakakosha yekurapa ndeye "taura chero chinouya mupfungwa." Asi muchokwadi, izvi zvakanyanya kuoma kuita kupfuura zvinoita, kunyanya kana chiitiko chekutengesa chiri shure kwako uye zvakaoma kuvimba nevanhu.
Kuvimba kunofanirwa kusimbiswa pakati pako nenyanzvi yepfungwa panguva yekutanga. Iwe unofanirwa kunzwa kuti nyanzvi inokuremekedza iwe uye yakavhurika kushoropodzwa. Kazhinji hukama hwekurapa hunova hwepfungwa. Unogona kuona kuti unoda kana kutovenga murapi wako. Aya manzwiro akasimba akaoma kutaura zvakananga.
Kana ukaona kuti hazvisi nyore kuti uvhure pachena, kuti hauvimbe nemunhu uyu, simudza nyaya iyi pakubvunzana kwako kunotevera! Imwe nguva yapfuura, asi kunzwa kwakaramba kuchiripo? Zvadaro zvingave zvakakodzera kutsvaga nyanzvi itsva. Chikonzero chechokwadi chematambudziko ako uye kiyi yemhinduro yavo icharatidzwa chete muhukama hwekuvimba nemurapi.
3. Kuzvinyepera
Kazhinji mutengi anoda kutaura chokwadi, asi haagoni kugamuchira chokwadi pamusoro pake kana mumwe munhu ari pedyo naye. Tese tinouya kuzorapirwa nepfungwa yakagadzirira isu pachedu. Mukuita basa, mufananidzo uyu unoshanduka, tinotanga kuona mamiriro matsva atisingade kuona.
April akauya kuzorapwa nekuti akanga aora mwoyo kwemwedzi yakawanda uye aisaziva kuti nei. Nenguva isipi akabva audza murapi mashoko ehukama nemurume wake. Akachema-chema achiti aienda manheru ega ega, achidzoka kumba pasina chaanotsanangura.
Rimwe zuva, April akawana kondomu rakashandiswa mugaba remarara. Paakaudza murume wake nezvazvo, akapindura kuti akafunga kuongorora kondomu kubva kune mumwe mugadziri kuti aone kana raizokwana. April akabvuma tsananguro iyi pasina mubvunzo. Akaudza murapi kuti aivimba nemurume wake. Achiona kusava nechokwadi kwechitarisiko chenyanzvi, akachimbidza kumunyengetedza zvakare kuti akanga asina kusava nechokwadi nomurume wake kwesekondi. Zvaiva pachena kumurapi kuti murume waApril akanga achimunyengedza, asi akanga asati agadzirira kubvuma—nemamwe mashoko, April akanga achizvinyepera.
4. Kutadza kuyananisa chokwadi uye kuita kubatana
Vamwe varwere vanogona kunge vasina chokwadi chakazara, kwete nekuti vanoda kuvanza chimwe chinhu, asi nekuti havana kushanda kuburikidza nekushungurudzika kwakapfuura uye havaoni maitiro avo muhupenyu. Ndinozvidaidza kuti kutadza kubatanidza chokwadi.
Misha, somuenzaniso, aisakwanisa kupinda muukama: haana kuvimba nemunhu, aigara akarinda. Haana kubvuma kune chiremba wepfungwa kuti amai vake vakatambura nedoro, vakanga vasina kuvimbika uye vasingawanikwi mupfungwa. Asi akazvivanza pasina chinangwa: haana kuona kubatana pakati pemamiriro aya.
Aya haasi manyepo ega, asi kutadza kubatanidza chokwadi uye kupedzisa mufananidzo. Misha anoziva kuti zvakaoma kuti avimbe nemunhu, uye anozivawo kuti amai vake vakatambura nedoro, asi vanonyatsoparadzanisa mamiriro aya kubva kune mumwe nemumwe.
Kurapa kunoshanda here kana uchinyepa?
Chokwadi hachiwanzova chitema nechichena. Pane nguva dzose zvinhu muhupenyu zvatinobva mazviri, nekuzvidira kana nekusazvidira. Pane zviitiko nemamiriro ezvinhu anokonzera kunyadziswa, kunyadziswa, kana kufunganya kwatisingagoni kubvuma kwatiri isu, ndoda murapi.
Kana iwe ukaona kuti pane zvimwe zvinhu zvausati wagadzirira kukurukura, zvinokurudzirwa kutaurira nyanzvi nezveizvi. Pamwe chete mungaedza kunzwisisa kuti sei zvichirwadza kana kuti zvakaoma kuti mutaure nezvazvo. Pane imwe nguva, ungangozozviwana uchikwanisa kugovera ruzivo urwu.
Asi mamwe matambudziko anotora nguva. Somuenzaniso, muna April, chokwadi chakazongobuda pachena pashure pemakore akawanda ekushanda nomurapi.
Kana ukacherechedza kuti uri kuvanza kana kunyepa zvakanyanya, udza chiremba wepfungwa nezvazvo. Kazhinji chiito chaicho chekuunza nyaya inobatsira kujekesa uye kubvisa zvipingamupinyi zvinodzivisa kuvhurika.
Kunobva: psychologytoday.com